Crioterapia: ¿Puede el frío ayudar contra el dolor de espalda?

Cuando tienes dolor de espalda, lo primero que piensas es la terapia de calor utilizando una pomada o un parche térmico. Tratar el dolor con frío parece inusual a primera vista. Este método siempre ha sido utilizado por deportistas profesionales y con éxito. Ahora todos podemos disfrutar de esta terapia y adaptarnos a los tiempos. Por lo tanto, nos gustaría presentar la crioterapia con más detalle.

¿Qué se entiende por crioterapia?

De forma instintiva y reflexiva, cuando tenemos una lesión deportiva, por ejemplo en la rodilla o el tobillo, buscamos una compresa fría o un gel deportivo refrescante. Su objetivo es aliviar el dolor y prevenir la hinchazón, un hematoma o un bulto. La crioterapia proporciona el máximo aumento de la terapia mediante el enfriamiento. Todo el cuerpo está expuesto a un frío polar de una media de -110°c a -160°c durante aprox. 1-3 minutos. El aire es helado pero seco y también su efecto.

¿Qué efectos tiene la terapia de frío en el organismo?

La caída repentina de la temperatura corporal, tanto externa como central, desencadena una especie de shock. El cuerpo intenta elevar o mantener la temperatura de los órganos vitales. El pulso se ralentiza y la presión arterial aumenta al mismo tiempo. Durante el enfriamiento se liberan algunas hormonas tonificantes como las endorfinas y la serotonina, la “hormona de la felicidad”. Ciertamente puedes imaginar lo bien que se siente.

¿Cuáles son los argumentos a favor de la crioterapia?

Los médicos y especialistas en medicina deportiva reconocen desde hace tiempo las ventajas de la crioterapia:

• Como deportista, maximiza y acelera el efecto de recuperación.
• Mejorar la curación después de lesiones (deportivas)
• Alivio del dolor (en músculos y articulaciones)
• Liberar la tensión muscular
• Efecto antiinflamatorio
• Efecto estimulante sobre la circulación y la circulación sanguínea.
• Aumento de la calidad del sueño
• Refrescante, revitalizante y fortalecedora de la piel.

¿Se puede utilizar la crioterapia para aliviar el dolor de espalda?

Como ya se mencionó, el frío alivia el dolor después de una lesión o hematoma. Si tienes dolor de muelas, una compresa fría puede ser más que beneficiosa. Lo mismo ocurre con la crioterapia. El dolor está “congelado” o entumecido. Al ralentizar la circulación sanguínea, las bacterias que puedan haber invadido no tienen oportunidad de propagarse más por todo el cuerpo. El frío previene la inflamación y, por tanto, puede acelerar la curación. Además del dolor de espalda, la terapia con frío también resulta eficaz para los dolores de cabeza, la inflamación o el estiramiento excesivo de tendones y articulaciones y la osteoartritis crónica. Los médicos deportivos han tratado a sus protegidos con frío como profilaxis y alivio o curación. Qué suerte que ahora también podamos beneficiarnos de sus efectos. Aunque actualmente no existen estudios científicos bien fundamentados que demuestren los múltiples beneficios de la crioterapia, todavía se utiliza a menudo para complementar o apoyar el tratamiento médico convencional.

¿Cómo es el tratamiento de crioterapia?

Un tratamiento de frío dura entre 1 y 3 minutos. Para evitar efectos secundarios indeseables, como quemaduras o congelación, se debe respetar estrictamente este tiempo máximo. Entras en una cabina fría vistiendo ropa interior o trajes de baño que incluyen guantes y calcetines, y solo se ve tu cabeza. La temperatura en el habitáculo oscila entre -110°C y -160°C, que envuelve la carrocería.  El enfriamiento de todo el cuerpo se utiliza principalmente para reducir la inflamación, el dolor después de intervenciones quirúrgicas, lesiones del sistema musculoesquelético (articulaciones, ligamentos, tendones, músculos) y problemas de columna, así como para la tensión o el reumatismo.

¿La crioterapia también tiene desventajas?

El “efecto secundario” más común del tratamiento no es necesariamente una desventaja real. Aunque se pasa poco tiempo en el frío, el tratamiento es bastante estresante para el cuerpo. Por eso muchas personas se sienten muy cansadas después. Regálate un descanso, aumentará el efecto de la terapia y será simplemente bueno para ti. Escuche a su cuerpo y permítase descansar. Se debe evitar el deporte o el ejercicio intenso inmediatamente después de la sesión.

La crioterapia se une a los sillones de masaje y lo que obtenemos de ella

Un sillón de masaje ofrece una excelente oportunidad para relajarse después de la sesión en la cabina fría y así prolongar los efectos de la crioterapia. Tiene varias opciones de masaje seleccionables. Dependiendo de sus preferencias personales y de la ubicación de los síntomas, puede elegir un programa beneficioso. Un masaje de presión alterna como el método Shiatsu proporciona alivio cuando el frío no pudo eliminar completamente la tensión. Cada vez más centros de terapia ofrecen esta exitosa combinación a sus clientes. Siéntete libre de seguir esta tendencia, tu cuerpo te lo agradecerá.

¿Dónde están los orígenes de la crioterapia?

Como tantos métodos de tratamiento alternativos, la terapia de frío también proviene de Japón. Ya en la antigüedad, los japoneses utilizaban el frío para tratar diversas dolencias. Pero no fue hasta la década de 1970 que esta forma de tratamiento se convirtió en lo que conocemos hoy. En Europa, Francia fue uno de los pioneros y el efecto positivo benefició especialmente a los deportistas profesionales. Por cierto, en este ámbito les debemos mucho a los japoneses. En este contexto cabe mencionar el sillón de masaje, ¡por el que estamos más que agradecidos!

¿Cómo me preparo adecuadamente para la crioterapia?

Desafortunadamente, la crioterapia no es adecuada para todos. En una consulta previa con el terapeuta podrás determinar si puedes participar en una sesión o qué hay que tener en cuenta. Las mujeres embarazadas o en período de lactancia, las personas con enfermedades crónicas, las personas con marcapasos, los pacientes con asma o las personas que deben tomar medicamentos con regularidad deben abstenerse inicialmente del tratamiento. En general, tiene sentido realizar un chequeo médico con antelación. Puede hacérselo en el centro de terapia o en un médico. La consulta inicial también incluye asesoramiento detallado y suministro de información, explicación de todos los efectos o efectos secundarios y obtención del consentimiento. Bajo ninguna circunstancia debes saltarte estos pasos de preparación, ¡al fin y al cabo se trata de tu salud! No es necesaria la prescripción de tu médico, pero sí es más que recomendable una prueba de aptitud.

Se recomienda lo siguiente poco antes de la sesión:

• No haga ejercicio inmediatamente antes del tratamiento.
• No tome un baño o una ducha caliente, esto ejercería una enorme presión sobre la circulación.
• No te afeites ni te depiles recientemente
• Cubrir pequeñas heridas o cicatrices recientes con una venda.
• Las joyas corporales que no se puedan quitar también deben protegerse con tiritas.
• Restaurar la humedad de la piel mediante lociones e hidratación oral.

¿Puede la crioterapia causar dolor?

Cuando la crioterapia se realiza de forma profesional no hay riesgo de dolores ni quemaduras. El terapeuta debería haber recibido una formación reconocida y debería poder ofrecerle asesoramiento y apoyo. No debe dejarte solo, especialmente en la primera sesión, ya que pueden surgir momentos desagradables. La cabina estrecha, el frío, cualquiera que no esté acostumbrado puede ponerse nervioso rápidamente. Es muy reconfortante saber que cerca hay una persona de contacto competente. Esencial para el éxito de cualquier terapia, del tipo que sea, es la confianza en su efecto y en la persona que la realiza. Por eso es mejor obtener con antelación información básica sobre el centro terapéutico y su seriedad, que idealmente puede estar respaldada por certificados.

¿Cuánto cuesta una sesión en el frío?

El nivel de precios de la crioterapia varía mucho y depende de la región, el centro y el alcance del tratamiento ofrecido. Por tanto, no es posible dar un total exacto. De media, los costes oscilan entre 30 y 50 euros por sesión. En algunos casos, las compañías de seguros de salud se muestran complacientes y ofrecen un subsidio para cubrir los costos. Esto deberá solicitarse individualmente a la compañía aseguradora. La tendencia y las ventajas asociadas a la combinación de medicina convencional y alternativa han calado en algunos pagadores y poco a poco se está consolidando la voluntad de apoyar a los asegurados en la promoción de la salud.