책상 긴장과의 전쟁을 선포하다

통증을 줄이고 휴식을 취하는 5가지 전문가 팁

목의 따끔거림, 지속적인 두통, 편두통, 제한된 상체 이동성 및 턱 경련 등 불만사항 목록은 많습니다. 직장인의 50% 이상이 사무실 업무로 인해 앉는 자세로 인한 통증을 겪고 있습니다. 운동량이 적고 책상에서의 나쁜 자세는 신체 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

사무직은 긴장을 유발할 수 있습니다. 증상이 3개월 이상 지속되면 통증은 이미 만성으로 간주됩니다. 이 단계에서는 통증 관리가 훨씬 더 어렵습니다. 조기 조치로 장기적인 손상을 예방할 수 있습니다.

휴식 전문가이자 Massage Chair World의 관리 이사인 Michael Roedeske는 통증 억제제에 대해 잘 알고 있으며 그 효과도 잘 알고 있습니다. 그는 책상 긴장을 해결하는 데 사용할 수 있는 다섯 가지 팁을 수집했습니다.

1. 운동: 몇 시간 동안 책상에 앉아 있는 사람이라면 어느 정도 균형이 필요합니다. 신체 활동은 건강한 신체를 위해 필수적인 것으로 간주됩니다. 규칙적인 운동은 순환과 전반적인 자세 모두에 도움이 됩니다. 간단한 풀기 및 이완 운동은 일상 업무에 쉽게 통합될 수 있습니다.
2. 진통제: 약물은 짧은 시간 동안 이동성을 회복하고 보호 자세를 피합니다. 또한 염증을 빠르고 효과적으로 완화시킵니다. 단, 정기적으로 섭취하면 장기에 손상을 줄 수 있으므로 복용 시 반드시 의사와 동행해야 합니다.
3. 열 패치 또는 열 패드: 점열은 혈액 순환을 촉진하고 조직을 느슨하게 합니다. 그러면 경련이 완화되고 통증이 줄어듭니다. 그러나 열처리는 동반되는 조치에 가깝고 단독으로 적용할 경우 효과가 거의 또는 단기적으로 지속되는 경향이 있습니다.
4. 물리치료 또는 마사지: 영향을 받은 사람들과 통증으로 고통받는 사람들은 특히 근육을 활성화하고 장기적으로 긴장을 완화시키기 때문에 두 가지 치료법을 모두 좋아합니다. 그러나 두 경우 모두 원하는 휴식을 얻을 수 있을 만큼 충분한 세션을 제공하는 건강 보험 회사는 소수에 불과합니다. 환자는 각 추가 약속에 대해 자신의 주머니에서 비용을 지불합니다.
5. 안마의자: 안마의자를 정기적으로 사용하면 신체적 웰빙과 정신 건강에 도움이 됩니다. 마음의 평화와 균형을 이루고 새로운 힘을 가지고 다음 근무일을 맞이할 수 있습니다.

"안마 의자는 완전한 평화의 순간, 즉 몸과 마음을 위한 짧은 휴가를 제공합니다. 나는 이미 상담 예약 중에 이것을 알아차렸습니다"라고 Michael Roedeske는 설명합니다. 그는 이렇게 설명합니다. “사람들은 단 한 번의 테스트 세션 후에 스트레스를 받고 편안해집니다.”