사무실이나 홈 오피스에서 스트레스를 받으시나요?

“직장에서의 스트레스”라는 주제는 시대를 초월해 항상 존재하는 것 같습니다. 원인과 결과에 대해 이야기하는 것이 중요합니다.

스트레스를 어떻게 정의하나요?

Duden에 따르면 정의는 다음과 같이 들립니다. 스트레스 증가, 신체적 또는 심리적 성격의 스트레스. 따라서 스트레스는 특히 우리가 영향을 미칠 수 없는 상황에서 과도한 요구의 증상으로 볼 수 있습니다. 출근길의 교통 정체와 그에 따른 지각은 스트레스/분개를 유발할 수 있습니다. 이는 여전히 관리 가능하지만 다른 상황과 결합하면 더 큰 문제로 발전할 수 있습니다. 지속적이고 매일 지속적으로 스트레스를 받는 사람은 특히 건강 문제나 질병이 발생할 위험이 있습니다.

직장에서의 스트레스는 무엇입니까?

WHO(세계보건기구)는 직장 스트레스를 다음과 같이 정의했습니다.직원이 자신의 지식과 기술에 부합하지 않는 직무 요구와 압력에 직면하고 대처 능력에 도전할 때 보여줄 수 있는 일련의 반응".

이는 우리가 더 이상 문제를 해결할 수 없거나 더 이상 요구 사항에 대처할 수 없는 상태를 설명합니다. 그러면 우리는 종종 발 밑의 땅이 무너지는 느낌을 받습니다. 지속적인 스트레스는 우리가 생각하는 것보다 육체적으로나 정신적으로 건강을 더욱 위협합니다.

직장에서의 스트레스는 누구에게나 영향을 미칩니다

직장에서 스트레스를 받지 않는 사람은 없습니다. 관리자부터 직장인, 자영업자, 공무원까지. 상황은 다르지만 건강에 미치는 영향은 동일합니다. 즉 해롭다는 것입니다. 스트레스는 모든 한계에 도달하거나 초과한 상태인 번아웃(burnout)에서 최고조에 이릅니다. 여성은 직장에서 스트레스에 더 많이 영향을 받는데, 이는 여성이 간호사나 간병인과 같은 사회 전문직에서 더 많이 일하기 때문일 수 있습니다. 어떤 사람들은 스트레스가 더 많은 일을 하도록 도전한다고 생각하는 반면, 다른 사람들은 그것을 마비시키고 움직일 수 없게 만드는 압박감으로 인식합니다.

원인은 무엇입니까?

스트레스 유발 요인은 개별적이지만 가능한 원인 목록은 다음과 같이 광범위합니다.

• 작업량이 너무 많거나 과제가 너무 적음
• 스트레스가 많은 근무 시간(예: 교대근무나 조각작업
• 다양한 작업이 너무 많거나 다양성이 부족함
• 성과를 인정하지 않음
• 공간적, 개인적 배제
• 명확한 구조가 부족함
• 어려운 작업
• 열악한 작업 조건(인체공학, 소음, 환경 영향)
• 나쁜 근무 분위기
• 의견 차이, 심지어 내부 또는 외부 폭력까지
• 도덕적 또는 성희롱
• 상사나 동료로부터의 신뢰/신임 부족으로 인한 불만
• 불안전한 직업(제한된 시간, 회사의 존속)
• 기술 변화와 그에 따른 요구 사항(지속적으로 새로운 기술 학습)
• 회사 내 투명성과 소통 부족

이로 인해 어떤 결과가 발생합니까?

가장 흔한 부작용은 다음과 같습니다.

• 두통
• 몸의 긴장(목, 등, 근육)
• 수면의 질 저하(수면 부족 또는 지속적인 피로)
• 위장 문제
• 심박수 및 혈압의 증가 또는 장애
• 면역체계 약화
• 심리적 불만(불안, 과민성 및 침울함, 우울증, 탈진, 자존감 상실)

우리는 목록에 끝없이 추가할 수 있습니다. 첫 징후가 나타나면 주저하지 말고 몸의 소리에 귀를 기울이고 반응하세요!

그러한 상황과 그 결과를 방지하기 위해 노력하는 사람들에게 더욱 감사드립니다. 이는 기업가에게 스트레스가 직원에게 어떤 의미인지, 스트레스가 회사에 어떤 결과를 가져올 수 있는지 보여줍니다. 이 사람들은 회사와 직원 모두에게 이익이 되는 방법을 보여줍니다. 그들의 솔루션에는 무엇보다도 사내 마사지 서비스가 포함됩니다.

스트레스에 효과적인 것은 무엇입니까?

예방은 아마도 주범인 스트레스에 대항하는 가장 효과적인 무기일 것입니다. 기업은 스트레스를 포함한 심리사회적 위험(PSR)을 예방할 법적 의무도 있습니다. 건강증진의 중요성에 대한 인식은 기업가들 사이에서 지속적으로 제기되고 있으며 대부분 내면화되어 있습니다. 그러나 필요한 조치는 자체적으로 규제합니다.

나 자신을 위해 무엇을 할 수 있나요?

회사가 이 문제를 처리하는 방식에 반드시 영향을 미칠 수는 없지만 적어도 스스로 상황을 개선하기 위한 조치를 취할 수 있다는 사실을 깨닫는 것은 얼마나 안심이 됩니까?

• 건강한 생활방식: 균형잡힌 식사, 적절한 수분섭취, 운동, 적절하고 규칙적인 수면, 자기수양
• 균형을 추구하라: 취미, 스포츠, 여행 등 자신에게 유익한 활동을 통해
• 구조 만들기: 할 일 목록 활용, 편안한 휴식을 포함한 효과적인 시간 계획, 자기 정리
• 회복: 최소 제대로 재생하려면 3주 연속 휴가가 필요하다
• 커뮤니케이션/메시지: 믿을 수 있는 동료나 직장협의회, 상사, 외부 상담센터에 상담하세요.
• 도움을 구하세요: 모든 분야에는 치료사, 의사, 심리학자 또는 기타 유능한 전문가가 있습니다.

일할 곳을 선택할 때 주의하세요

기업에서는 직원의 복지와 사회적 책임에 대한 중요성이 점점 더 커지고 있습니다. 지원자들은 마사지, 피트니스 제안 또는 퇴근 후 세션과 같은 직원 친화적인 제안에 점점 더 많은 가치를 부여하고 있습니다. 이것은 그들이 가치 있다고 느끼고 더 많은 동기를 부여받게 만듭니다. 이를 통해 회사와 동일시할 수 있으며 약속을 할 가능성이 더 높아집니다.

직원이 좋아지면 회사도 좋아진다. 건강 증진 제안은 질병으로 인한 가동 중단 시간을 줄이고 생산성을 높입니다. 유럽 ​​직장 안전보건청은 스트레스가 모든 병가의 50~60%를 차지한다는 사실을 발견했습니다. 이는 독일에서 취업 무능력 증명서를 발급받는 가장 일반적인 이유입니다.

개방형 사무실이 스트레스의 원인인가요?

많은 전문가들은 여기에 동의하지 않습니다. 어떤 사람들에게는 시스템의 장점이 단점보다 더 크고, 다른 사람들에게는 끝없는 단점이 있습니다. 소음 수준이 높아지고 주의가 산만해질 위험이 높으며 사생활 보호가 부족하여 불편하며 상사의 통제가 편재됩니다. 이는 곧 직원들 사이의 긴장과 열악한 근무 분위기로 이어져 스트레스를 유발합니다. 우리 생각에는 개방형 사무실에서 일하는 것은 스트레스를 증가시키는 원인입니다.

스트레스에서 소진으로의 전환

장기적인 스트레스는 빠르게 탈진으로 이어질 수 있으며, 스트레스는 원인으로 간주되고 탈진은 병리학적 결과로 간주됩니다. 전환은 유동적이며 때로는 정의하기 어렵습니다. 신체가 더 이상 스트레스를 보상할 수 없게 되면 심각하게 받아들여야 할 다양한 증상을 표현하며 반응합니다. 스트레스가 탈진의 유일한 원인은 아닙니다. 다른 요인들도 역할을 합니다. 그러나 일반적으로 스트레스는 질병을 일으키는 혼합물의 가장 큰 부분을 차지합니다.

허리통증은 스트레스로 인해 악화될 수 있습니다

우리 몸은 스트레스에 긴장과 긴장으로 반응합니다. 정신적으로 긴장이 눈에 띄게 되고 근육의 긴장도 눈에 띄게 됩니다. 둘 다 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 경추나 목과 어깨가 영향을 받습니다. 당신은 상상 속에서만 무거운 짐을 지고 있는 것이 아닙니다. 그러면 당신은 곧 악순환에 빠지게 됩니다. 허리 통증은 스트레스로 인해 발생하고, 이는 다시 우리에게 추가적인 스트레스를 가하게 됩니다. 때로는 심호흡을 하고 앞을 바라보는 것이 도움이 되는 유일한 방법입니다! 안마의자를 구입하는 것도 긍정적인 효과를 가져올 수 있습니다.