¿Estrés en la oficina o en casa?

El tema del “estrés en el trabajo” parece atemporal y siempre está presente. Es importante hablar de las causas y las consecuencias resultantes.

¿Cómo definimos el estrés?

Según Duden, la definición debería ser así: aumento del estrés, estrés de naturaleza física o psicológica. Por tanto, el estrés puede verse como un síntoma de exigencias excesivas, especialmente en situaciones en las que no podemos influir. Un atasco de tráfico en el camino al trabajo y el retraso resultante pueden causar estrés o resentimiento. Aunque esto todavía es manejable, cuando se combina con otras circunstancias puede convertirse en un problema mayor. Cualquier persona que esté sometida a un estrés constante, diario y constante corre especial riesgo de desarrollar problemas de salud o enfermedades.

¿Cuál es el estrés en el lugar de trabajo?

La OMS (Organización Mundial de la Salud) ha definido el estrés laboral de la siguiente manera: "El conjunto de reacciones que los empleados pueden mostrar cuando se enfrentan a demandas y presiones laborales que no corresponden a sus conocimientos y habilidades y desafían su capacidad para afrontarlas.".

Describen el estado en el que ya no podemos resolver problemas o ya no podemos hacer frente a las necesidades. Entonces, a menudo tenemos la sensación de perder el suelo bajo nuestros pies. El estrés constante pone en peligro nuestra salud más de lo que pensamos, tanto física como psicológica.

El estrés en el trabajo afecta a todos

Nadie es inmune al estrés en el trabajo. Desde directivos hasta trabajadores, ya sean autónomos o funcionarios. Las circunstancias son diferentes, pero los efectos sobre la salud son los mismos, es decir, perjudiciales. El estrés alcanza su punto máximo en el burnout, el estado en el que se han alcanzado o superado todos los límites. Las mujeres tienen más probabilidades de verse afectadas por el estrés en el trabajo, lo que podría deberse a que trabajan más en profesiones sociales, como enfermeras o cuidadoras. Mientras que algunos sienten que el estrés los desafía a trabajar más, otros lo perciben como una carga apremiante que los paraliza y les impide moverse.

¿Cuáles son las causas?

Por más individuales que sean los desencadenantes del estrés, la lista de posibles causas es igualmente extensa:

• Demasiada carga de trabajo o muy pocos desafíos
• Horarios de trabajo estresantes, p. trabajo por turnos o trabajo a destajo
• Demasiadas tareas diferentes o falta de variedad.
• Sin reconocimiento del desempeño.
• Exclusión, tanto espacial como personal
• Falta de estructuras claras
• Tareas difíciles
• Malas condiciones de trabajo (ergonomía, ruido, influencias ambientales)
• Mal ambiente de trabajo
• Desacuerdos e incluso violencia interna o externa
• Acoso moral o sexual
• Insatisfacción debido a la falta de confianza por parte de superiores o colegas
• Trabajo inseguro (tiempo limitado, existencia continuada de la empresa)
• El cambio tecnológico y los requisitos resultantes (aprender constantemente nuevas técnicas)
• Falta de transparencia y comunicación dentro de la empresa.

¿Qué consecuencias se derivan de esto?

Los efectos secundarios más comunes son:

• dolor de cabeza
• Tensión en el cuerpo (cuello, espalda, músculos)
• Reduced sleep quality (lack of sleep or persistent fatigue)
• Problemas gastrointestinales
• Aumento o alteración de la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
• Debilitamiento del sistema inmunológico.
• Quejas psicológicas (ansiedad, irritabilidad y mal humor, depresión, agotamiento, pérdida de autoestima)

Podríamos ampliar la lista infinitamente. A las primeras señales, ¡no dudes en escuchar a tu cuerpo y reaccionar!

Estamos aún más agradecidos a las personas que trabajan para prevenir tales circunstancias y sus consecuencias. Muestran a los empresarios lo que significa el estrés para los empleados y qué consecuencias puede tener para la empresa. Estas personas muestran formas que benefician tanto a las empresas como a sus empleados. Sus soluciones incluyen, entre otras cosas, ofertas de masajes a domicilio.

¿Qué es eficaz contra el estrés?

La prevención es probablemente el arma más eficaz contra el culpable, el estrés. Las empresas incluso están obligadas legalmente a prevenir riesgos psicosociales (PSR), entre los que se incluye el estrés. La conciencia de la importancia de la promoción de la salud se genera constantemente entre los empresarios y en gran medida se internaliza. Sin embargo, ellos mismos regulan las medidas necesarias.

¿Qué puedo hacer por mí mismo?

Qué tranquilizador es darse cuenta de que, aunque no necesariamente se puede influir en la forma en que la empresa aborda este problema, se pueden tomar medidas para mejorar la situación, al menos para usted.

• Estilo de vida saludable: Dieta equilibrada, ingesta adecuada de líquidos, ejercicio, sueño adecuado y regular, autodisciplina
• buscar el equilibrio: A través de aficiones, deportes, excursiones o cualquier actividad que sea buena para ti
• Crear estructuras: Uso de listas de tareas pendientes, planificación eficaz del tiempo, incluidas pausas relajantes, autoorganización
• recuperación: mín. Son necesarias 3 semanas seguidas de vacaciones para regenerarse adecuadamente
• Comunicación/Mensaje: Habla con un compañero de confianza, el comité de empresa, superiores o centros de asesoramiento externos.
• buscar ayuda: Hay terapeutas, médicos, psicólogos u otros profesionales competentes en cada área.

Tenga cuidado al elegir un lugar para trabajar

Las empresas conceden cada vez más importancia al factor de bienestar de los empleados y a su responsabilidad social. Los solicitantes valoran cada vez más las ofertas favorables a los empleados, como masajes, ofertas de fitness o sesiones afterwork. Esto los hace sentir valorados y más motivados. Esto le permite identificarse con la empresa y es más probable que se comprometa.

Cuanto mejor estén los empleados, mejor estará la empresa. Las ofertas que promueven la salud reducen el tiempo de inactividad debido a enfermedades y aumentan la productividad. La Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo ha descubierto que el estrés representa entre el 50 y el 60% de todos los días de enfermedad. Es el motivo más común para los certificados de incapacidad laboral en Alemania.

¿Es una oficina diáfana una fuente de estrés?

Muchos expertos no están de acuerdo en esto. Para algunos, las ventajas del sistema superan las desventajas, mientras que otros encuentran infinitas desventajas. El nivel de ruido aumenta, el riesgo de distracción es alto, la falta de privacidad resulta incómoda y el control de los superiores es omnipresente. Esto rápidamente genera tensiones entre los empleados y un mal ambiente de trabajo, lo que a su vez provoca estrés. En nuestra opinión, trabajar en una oficina diáfana es una fuente de mayor estrés.

La transición del estrés al agotamiento

El estrés a largo plazo puede conducir rápidamente al agotamiento, considerándose el estrés como la causa y el agotamiento como una consecuencia patológica. Las transiciones son fluidas y a veces difíciles de definir. Si el cuerpo ya no puede compensar el estrés, reacciona expresando diversos síntomas que debes tomar en serio. El estrés no es la única causa del agotamiento; Otros factores también influyen. Pero el estrés suele representar la mayor parte de la combinación de enfermedades.

El dolor de espalda puede empeorar con el estrés

Nuestro cuerpo reacciona al estrés con tensión y tensión. La tensión se hace notoria mentalmente y la tensión en los músculos. Ambos pueden provocar dolor. La columna cervical o el cuello y los hombros se ven especialmente afectados. No sólo llevas una pesada carga en tu imaginación. Entonces rápidamente nos encontramos en un círculo vicioso: el dolor de espalda es el resultado del estrés, lo que a su vez supone un estrés adicional para nosotros. ¡A veces lo único que ayuda es respirar profundamente y mirar hacia adelante! Comprar un sillón de masaje también puede tener efectos positivos.