Crioterapia: il freddo può aiutare contro il mal di schiena?

Quando hai mal di schiena, pensi innanzitutto alla terapia del calore utilizzando una pomata o un cerotto termico. Trattare il dolore con il raffreddore sembra a prima vista insolito. Questo metodo è sempre stato utilizzato dagli atleti professionisti e con successo. Ora possiamo tutti godere di questa terapia e stare al passo con i tempi. Vorremmo quindi introdurre la crioterapia in modo più dettagliato.

Cosa si intende per crioterapia?

Istintivamente e di riflesso, quando abbiamo un infortunio sportivo, ad esempio al ginocchio o alla caviglia, prendiamo un impacco fresco o un gel sportivo rinfrescante. Questo ha lo scopo di alleviare il dolore e prevenire gonfiore, ematoma o protuberanza. La crioterapia fornisce il massimo incremento della terapia attraverso il raffreddamento. L'intero corpo è esposto al freddo polare in media da -110°C a -160°C per ca. 1-3 minuti. L'aria è gelida ma secca e anche questo fa il suo effetto.

Quali effetti ha la terapia del freddo sul corpo?

L'improvviso calo della temperatura corporea, sia esterna che interna, innesca una sorta di shock. Il corpo cerca di aumentare o mantenere la temperatura degli organi vitali. Il polso rallenta e contemporaneamente aumenta la pressione sanguigna. Durante il raffreddamento vengono rilasciati alcuni ormoni tonificanti come le endorfine e la serotonina, “l’ormone della felicità”. Puoi certamente immaginare quanto sia bello.

Quali sono gli argomenti a favore della crioterapia?

Medici e specialisti in medicina dello sport riconoscono da tempo i vantaggi della crioterapia:

• As an athlete, maximize and accelerate the recovery effect
• Migliorare la guarigione dopo infortuni (sportivi).
• Sollievo dal dolore (nei muscoli e nelle articolazioni)
• Rilasciare la tensione muscolare
• Effetto antinfiammatorio
• Effetto stimolante sulla circolazione e sulla circolazione sanguigna
• Aumentare la qualità del sonno
• Rinfrescante, rivitalizzante e rinforzante della pelle

La crioterapia può essere utilizzata per alleviare il mal di schiena?

Come già accennato, il freddo allevia il dolore dopo un infortunio o un livido. Se hai mal di denti, un impacco freddo può essere più che utile. È lo stesso con la crioterapia. Il dolore è “congelato” o intorpidito. Rallentando la circolazione sanguigna, eventuali batteri che potrebbero aver invaso non hanno la possibilità di diffondersi ulteriormente in tutto il corpo. The cold prevents inflammation and can therefore accelerate healing. Oltre al mal di schiena, la terapia del freddo si rivela efficace anche contro il mal di testa, l’infiammazione o lo stiramento eccessivo dei tendini e delle articolazioni e l’artrosi cronica. I medici sportivi hanno trattato i loro protetti con il raffreddore per profilassi, sollievo o guarigione. Che fortuna che ora anche noi possiamo beneficiarne gli effetti. Sebbene attualmente non esistano studi scientifici ben fondati che dimostrino la gamma di benefici della crioterapia, questa viene ancora spesso utilizzata per integrare o supportare i trattamenti medici convenzionali.

Come è il trattamento di crioterapia?

Un trattamento a freddo dura da 1 a 3 minuti. Per evitare effetti collaterali indesiderati come ustioni o congelamenti, è necessario rispettare rigorosamente questo tempo massimo. Si entra in una cabina fredda indossando biancheria intima o costume da bagno compresi guanti e calzini, con solo la testa visibile. La temperatura in cabina è compresa tra -110°C e -160°C, che avvolge il corpo.  Il raffreddamento del corpo intero viene utilizzato principalmente per ridurre infiammazioni, dolori dopo interventi chirurgici, lesioni all'apparato muscolo-scheletrico (articolazioni, legamenti, tendini, muscoli) e problemi alla colonna vertebrale, nonché per tensioni o reumatismi.

La crioterapia presenta anche degli svantaggi?

L’“effetto collaterale” più comune del trattamento non è necessariamente un vero svantaggio. Anche se si trascorre solo poco tempo al freddo, il trattamento è piuttosto stressante per il corpo. Questo è il motivo per cui molte persone si sentono molto stanche dopo. Concedetevi una pausa, aumenta l'effetto della terapia e vi fa semplicemente bene. Ascolta il tuo corpo e concediti di riposare. Lo sport o l'aumento dell'attività fisica dovrebbero essere evitati immediatamente dopo la sessione.

La crioterapia incontra le poltrone massaggianti e cosa ne ricaviamo

Una poltrona massaggiante offre un'ottima opportunità per rilassarsi dopo la seduta nella cabina fredda e prolungare così gli effetti della crioterapia. Ha diverse opzioni di massaggio selezionabili. A seconda delle vostre preferenze personali e della localizzazione dei sintomi, potete scegliere un programma vantaggioso. Un massaggio a pressione alternata come il metodo Shiatsu dona sollievo laddove il freddo non è riuscito ad eliminare completamente la tensione. Sempre più centri terapeutici offrono questa combinazione di successo ai propri clienti. Sentiti libero di seguire questa tendenza, il tuo corpo ti ringrazierà.

Dove sono le origini della crioterapia?

Come tanti metodi di trattamento alternativi, anche la terapia del freddo viene dal Giappone. Anche nei tempi antichi, i giapponesi usavano il freddo per curare vari disturbi. Ma fu solo negli anni '70 che questa forma di trattamento si sviluppò fino a diventare quella che conosciamo oggi. In Europa, la Francia è stata uno dei pionieri e gli effetti positivi hanno beneficiato soprattutto gli atleti professionisti. A proposito, dobbiamo molto ai giapponesi in questo settore. Vale la pena menzionare in questo contesto la poltrona massaggiante, di cui siamo più che grati!

Come mi preparo adeguatamente per la crioterapia?

Sfortunatamente, la crioterapia non è adatta a tutti. Nel corso di un consulto preventivo con il terapeuta potrete stabilire se potete partecipare ad una seduta e cosa occorre tenere in considerazione. Le donne incinte o che allattano, le persone con malattie croniche, le persone con pacemaker, chi soffre di asma o le persone che devono assumere regolarmente farmaci dovrebbero inizialmente astenersi dal trattamento. In generale è opportuno un controllo medico preventivo. Puoi farlo presso il centro terapeutico o da un medico. La prima consultazione comprende anche consulenza dettagliata e fornitura di informazioni, spiegazione di tutti gli effetti o effetti collaterali e ottenimento del consenso. Under no circumstances should you skip these preparation steps, after all it's about your health! Non è necessaria la prescrizione del medico, ma è più che consigliato un test attitudinale.

Poco prima della sessione si consigliano le seguenti cose:

• Non fare attività fisica immediatamente prima del trattamento
• Non fare un bagno o una doccia caldi perché metterebbero a dura prova la circolazione
• Non raderti o depilarti di recente
• Copri piccole ferite o cicatrici fresche con una benda
• Anche i gioielli per il corpo che non sono rimovibili dovrebbero essere protetti con cerotti
• Ripristina l'umidità della pelle utilizzando lozioni e idratazione orale

La crioterapia può causare dolore?

Quando la crioterapia viene eseguita professionalmente, non vi è alcun rischio di dolore o ustioni. Il terapista dovrebbe aver seguito una formazione riconosciuta e dovrebbe essere in grado di fornirti consigli e supporto. Non dovrebbe lasciarti solo, soprattutto alla prima seduta, poiché potrebbero sorgere momenti spiacevoli. L'abitacolo angusto, il freddo, chi non è abituato può diventare rapidamente nervoso. È molto rassicurante sapere che nelle vicinanze c'è una persona di riferimento competente. Essential for the success of any therapy, whatever type, is trust in its effect and the person carrying it out. Per questo motivo è meglio informarsi in anticipo sul centro terapeutico e sulla sua serietà, informazioni che possibilmente possono essere supportate da certificati.

Quanto costa una seduta al freddo?

Il livello dei prezzi per la crioterapia varia notevolmente e dipende dalla regione, dal centro e dalla portata del trattamento offerto. Pertanto non è possibile fornire un totale esatto. In media i costi oscillano tra i 30 ed i 50 euro a seduta. In alcuni casi le compagnie di assicurazione sanitaria sono accomodanti e forniscono un sussidio per i costi. Questo deve essere richiesto individualmente alla compagnia assicurativa. La tendenza e i relativi vantaggi della combinazione di medicina convenzionale e alternativa si sono fatti strada presso alcuni contribuenti e si sta gradualmente affermando la disponibilità a sostenere gli assicurati nella promozione della salute.