Мигрень у вас в голове: разбираемся в причинах и избавляемся от них с помощью массажа

Знаете ли вы, что Винсент Ван Гог, вероятно, страдал мигренью? В своих письмах он описывает вспышки света и нарушения зрения — симптомы, которые сейчас считаются типичными для мигрени с аурой.

Небольшая пульсация в виске, тупое давление за глазами – часто именно так начинается обычная головная боль. Но с мигренью дела обстоят иначе. Вместо того, чтобы пройти, возникает интенсивная пульсирующая боль, которая может длиться часами и даже днями. Существуют также такие симптомы, как чувствительность к свету и шуму, тошнота или нарушения зрения. Миллионы людей страдают от этой болезни во всем мире, но причины до конца не изучены. 

Пострадавшие знают: приступ мигрени может полностью парализовать повседневную жизнь. Что стоит за этим неврологическим заболеванием, чем оно отличается от обычных головных болей и является ли массаж при мигрени средством облегчения? 

Совет по чтению: обнаружить, как массаж с головы до ног может помочь при широком спектре жалоб – узнайте больше прямо сейчас! 

Что такое мигрень?

Мигрень – неврологическое заболевание, сопровождающееся периодическими, часто сильными головными болями. Оно поражает всю нервную систему и может протекать с различными сопутствующими симптомами. Мигрень выходит далеко за рамки «классических» головных болей. 

Мигрени и обычные головные боли – в чем разница?

Многие люди путают мигрень с традиционной головной болью. В то время как головные боли напряжения обычно возникают с обеих сторон и проявляются тупым давлением, мигрени часто бывают односторонними и пульсирующими. Боль часто усиливается при движении, больные чувствительны к свету и шуму.

Какие виды мигрени существуют?

Не все мигрени одинаковы. В зависимости от тяжести, интенсивности и сопутствующих симптомов врачи различают разные формы этого заболевания:

• Мигрень без ауры: возникает внезапно и бессимптомно.

• Мигрень с аурой: проявляется неврологическими симптомами, такими как мерцание, проблемы с речью или покалывание.

• Хроническая мигрень: более 15 дней мигрени в месяц.

• Вестибулярная мигрень: связан с головокружением, проблемами равновесия и тошнотой.

Людям, страдающим от мигрени, полезно знать свой тип мигрени, потому что это определяет, какие варианты лечения работают лучше всего.

Причины и триггеры – почему возникает мигрень?

Хотя точные причины мигрени еще не до конца изучены, существуют некоторые известные факторы, которые могут способствовать приступам. Основной причиной считается гипервозбудимая активность нервных клеток головного мозга. Это может быть «спровоцировано» определенными стимулами, а затем запустить цепную реакцию, которая в конечном итоге приводит к типичной мигрени.

Какие факторы могут спровоцировать приступ мигрени?

Не все мигрени вызваны одними и теми же раздражителями. Распространенными триггерами являются:

• Стресс и эмоциональное напряжение: Приступы мигрени часто возникают при переходе от напряжения к расслаблению.

• Питание: Определенные продукты, такие как шоколад, выдержанный сыр, алкоголь или напитки, содержащие кофеин, могут спровоцировать приступы.

• Изменение погоды: Некоторые пациенты с мигренью также чувствительно реагируют на особенно резкие колебания температуры или давления воздуха.

• Гормональные колебания: Многие женщины испытывают приступы мигрени, связанные с циклом или гормональными изменениями.

• Недостаток или избыток сна: Нерегулярный ритм сна может способствовать мигрени.

• Напряженность: Люди, которые много сидят и находятся в состоянии стресса, часто склонны к мышечному напряжению – фактору, который может усилить или даже спровоцировать приступы мигрени.

Симптомы и течение – Как появляется мигрень?

Приступы мигрени обычно развиваются в несколько этапов. Приступ обычно длится несколько часов, но может длиться и несколько дней. Симптомы весьма разнообразны.

Типичные симптомы мигрени:

• Односторонняя пульсирующая головная боль – обычно в области лба, виска или глаз.

• Чувствительность к свету и звуку 

• Тошнота и рвота

• Проблемы с концентрацией и утомление.

Мигрень с аурой и мигрень без ауры

Не о каждом приступе мигрени сообщается, но около трети заболевших испытывают неврологические симптомы, известные как аура. К ним относятся мерцание или вспышки света в поле зрения, покалывание или онемение, нарушения речи или головокружение.

Головная боль обычно начинается примерно через 20–60 минут. Однако те, кто не испытывает ауры, часто замечают, что приступ неизбежен только тогда, когда возникает первая боль.

Как долго длится приступ мигрени?

Приступ мигрени может возникнуть между 4 и 72 часа требуется время – иногда больше. Продолжительность и интенсивность сильно варьируются от человека к человеку.

Варианты лечения. Что помогает при мигрени?

В зависимости от тяжести и частоты приступов, некоторые больные могут добиться облегчения с помощью простых мер. Для более интенсивных атак можно использовать сочетание медикаментозных и немедикаментозных методов.

Какие лекарства доступны для лечения мигрени?

• Обезболивающие: При приступах легкой и средней степени тяжести могут помочь отпускаемые без рецепта лекарства, такие как ибупрофен или парацетамол.

• Триптаны: Эти лекарства, специально разработанные для лечения мигрени, сужают расширенные кровеносные сосуды головного мозга и могут замедлить приступ.

• противорвотные средства: Если возникает сильная тошнота, в качестве добавки часто используются такие лекарства, как метоклопрамид или домперидон.

Примечание: Поскольку мигрень является неврологическим заболеванием, прием лекарств всегда следует обсуждать с врачом.

Какие немедикаментозные методы лечения мигрени полезны?

Конечно, существуют и дополнительные методы снижения частоты и интенсивности приступов мигрени. Следующие пункты оказались особенно полезными:

• Техники релаксации: Прогрессивная мышечная релаксация, медитация или дыхательные упражнения помогают минимизировать стресс как триггер.

• движение: Регулярные умеренные физические нагрузки могут иметь профилактический эффект, но интенсивные физические нагрузки во время приступа контрпродуктивны.

• Изменение диеты: Отказ от отдельных продуктов-триггеров может помочь уменьшить приступы мигрени.

• Холодное или тепловое применение: Пакеты со льдом или теплые компрессы на лоб или шею могут принести облегчение, в зависимости от индивидуальных ощущений.

Совет: Подробнее о массаже и его влиянии на хроническую боль вы можете узнать в нашей статье. „Хроническая боль и массаж“.

Massages for migraines – how they work and techniques

Мигрень часто связана с напряжением в области шеи, плеч и головы. Таким образом, очевидно, что легкий массаж может помочь облегчить ригидность мышц. Они способствуют кровообращению и, таким образом, уменьшают возможные триггеры. Они оказывают успокаивающее действие на нервную систему, снижают уровень стресса и способствуют расслаблению – важный аспект профилактики мигрени.

Какие техники массажа особенно эффективны?

• Массаж шеи и плеч: Нежные разминания и поглаживания помогут снять напряжение, способствующее мигрени.

• Точечный массаж: Путем целенаправленного давления на определенные точки – например, Б. между бровями или на висках – боль может облегчиться.

• Массаж головы: Нежный массаж кожи головы улучшает кровообращение и расслабляет мышцы.

Первоначальные научные исследования показывают, что массаж может быть многообещающей вспомогательной мерой против мигрени. Контролируемое исследование изучало эффект классического массажа и лимфодренажного лечения для профилактики мигрени. Результаты показали, что обе формы терапии привели к уменьшению приступов мигрени.

Совет по чтению: Подробнее о положительном влиянии массажа на психику вы можете узнать в нашей статье. „Влияние массажа на нервную систему.

Массажное кресло как целенаправленная помощь при мигрени

Поскольку напряжение в области шеи и плеч является одним из наиболее распространенных факторов мигрени, массаж является отличным методом облегчения. Техники нежного массажа в сочетании с применением тепла могут улучшить кровообращение и расслабить мышцы. Многие модели предлагают специальные программы для зоны головы и шеи, которые помогают расслабить все тело.

Массажное кресло предлагает несложный способ осознанно выделить время в повседневной жизни и снизить внутреннее напряжение.

Совет по чтению: Стоит ли инвестировать в свое здоровье массажное кресло? Узнайте больше в нашей статье „Стоит ли того массажное кресло?».

Профилактика – Что помогает предотвратить мигрень?

Мигрень невозможно вылечить, но на нее можно существенно повлиять. Если вы знаете свои личные триггеры и принимаете целенаправленные контрмеры, вы можете снизить частоту и интенсивность атак. These measures have proven particularly effective in prevention:

• Уменьшите стресс – например Б. через медитацию, йогу или осознанность

• Достаточно спать - ни слишком много, ни слишком мало

• движение – регулярная умеренная активность

• Распознайте отдельные триггеры – например Б. Ведите дневник мигрени и питания

• Предотвратить напряжение – посредством целенаправленного массажа или физиотерапевтических упражнений

Очистите голову – вот как вы можете взять мигрень под контроль

Ван Гог, вероятно, не мог контролировать свою мигрень. Вы можете сделать лучше! Хотя мигрень является сложным неврологическим заболеванием, при правильном уходе за собой можно добиться многого.

Массажи против мигрени обеспечивают дополнительную поддержку: они расслабляют мышцы, улучшают кровообращение и обеспечивают успокаивающее расслабление - будь то ручные процедуры или массажное кресло. Регулярно уделяйте время себе, и вы заметите, как улучшится частота и интенсивность мигреней.

Изображение на обложке: физкес, дополнительные изображения: Ридо, Идил Демир.