Deep Tissue Massage - глибокий масаж тканин

Глибокий масаж тканин - розслабте затверділу фасцію за допомогою глибокого масажу тканин

Масаж - це користь не лише для тіла, але й для розуму. Він може допомогти вам зняти скутість, зменшити стрес і покращити якість життя. Якщо ви будете регулярно відвідувати масаж, ви зробите собі велику послугу, як фізично, так і психологічно.

Цілеспрямовані масажні погладжування та техніки сприяють кровообігу, що допомагає м'язам розслабитися. Водночас вивільняються гормони щастя, такі як серотонін та ендорфіни, які дарують відчуття задоволення та розслаблення.

Порада для читання: Наша стаття "Від голови до п'ят: де може допомогти масаж " розповідає про різні сфери, в яких можна використовувати масаж.

Що таке глибокий масаж тканин?

Глибокотканинний масаж - це масаж за допомогою спеціальної масажної техніки, яка фокусується на глибоких шарах м'язів і сполучної тканини.

Мета цього масажу - послабити затвердіння та спайки в глибоких шарах м'язів і таким чином зменшити біль та обмеженість рухів. Це також називається "міофасціальне розслаблення". Він включає повільні, сильні погладжування та глибокі техніки натискання пальцями, які застосовуються спеціально до уражених ділянок.

Глибокотканинний масаж особливо підходить при хронічному болю, напруженні або м'язових скаргах, які можуть виникати внаслідок щоденного стресу або спортивних навантажень на опорно-руховий апарат. Він є більш інтенсивним, ніж класичний масаж, і, залежно від ваших відчуттів, може сприйматися як дещо болючіший.

Порада для читання: Пацієнти з хронічним болем отримують користь від лікування болю і вчаться справлятися зі своїм болем за допомогою комплексного застосування терапії болю.

Походження, техніки та сфери застосування глибокого тканинного масажу

Глибокотканинний масаж бере свій початок у різних традиціях лікувального масажу, включаючи класичний західний масаж і азіатський точковий масаж.

З часом він був вдосконалений і адаптований до потреб людей з м'язовими скаргами в глибоких тканинах і пов'язаним з ними болем. Таким чином, він може забезпечити оптимальне полегшення та відновити фізичну рівновагу.

Техніка глибокого тканинного масажу

Техніка глибокого тканинного масажу передбачає повільні, сильні погладжування, глибокі натискання пальцями, а також цілеспрямоване розтягування та масування уражених м'язових ділянок. Основна увага приділяється тригерним точкам і затверділим фасціям, щоб розслабити їх і полегшити біль.

Переваги, ефекти та сфери застосування глибокого тканинного масажу

Глибокий масаж тканин особливо рекомендується при хронічному болю, злипанні шарів тканин, обмеженні рухів, затвердінні м'язів, травмах і скаргах, пов'язаних зі стресом.

Це може додатково допомогти покращити фізичну працездатність спортсменів та підтримати процеси регенерації.

Ефект: полегшення болю та зменшення стресу

Масаж приносить задоволення, тому що він впливає на різні фізіологічні та психологічні процеси в організмі. Ось кілька наукових пояснень цьому:

1. Вивільнення ендорфінів: Під час масажу стимулюється вивільнення ендорфінів, так званих гормонів щастя. Вони мають знеболюючий ефект і створюють відчуття благополуччя та розслаблення.

2. Покращення кровообігу: Масаж стимулює кровообіг, що покращує транспортування кисню і поживних речовин до м'язів і органів. Це призводить до покращення регенерації клітин та детоксикації організму.

3. Зниження рівня гормонів стресу: Масаж тіла може знизити рівень кортизолу в організмі - гормону, який виділяється під час стресу. Це знижує загальний рівень стресу і сприяє розслабленню.

4. Розслаблення напруження: Цілеспрямовані техніки тиску та розтягування розслаблюють затверділі м'язи та фасції, що призводить до покращення рухливості та полегшення болю.

Що таке фасції?

Фасції, які також називають сполучною тканиною, знаходяться всюди у вашому тілі. Наприклад, вони є м'язовими оболонками і з'єднують м'язи, органи, кістки, нерви та кровоносні судини.

Уявіть собі фасцію як тривимірну мережу, яка надає структуру і форму вашому тілу і з'єднує всі частини разом.

Ці важливі структури відповідають не лише за стабільність вашого тіла, але й за рухливість та гнучкість. Структурна тканина може затвердіти, злипнутися або стати матовою, що може призвести до напруження м'язів і болю.

Тому важливо піклуватися про здоров'я фасцій, наприклад, за допомогою цілеспрямованих вправ або спеціальних масажів фасціальної тканини, які можуть підтримувати еластичність структурних тканин і знімати напругу. Погляньте на наш магазин масажних крісел для отримання додаткової інформації!

Різниця між глибоким масажем тканин і масажем фасцій

Фасціальний масаж - це особлива форма глибокого масажу, яка цілеспрямовано впливає на сполучну тканину, тобто на фасції. Класичний глибокий масаж, однак, зосереджується на глибоких м'язових шарах.

Крім того, масаж фасцій фокусується саме на розслабленні спайок і затвердінь в тканинах фасцій і, таким чином, покращує рухливість і гнучкість всього тіла.

Техніка масажу фасції включає в себе повільні, інтенсивні рухи, які цілеспрямовано впливають на сполучну тканину, а також розтягують і мобілізують фасцію. Для більш цілеспрямованого впливу на тканину часто використовують спеціальні фасціальні валики або кульки.

Масаж фасцій особливо добре підходить при скаргах, які можна віднести до склеєних або затверділих фасцій, таких як біль у спині або суглобах, обмеженість рухів і м'язовий дисбаланс.

Його також можна використовувати профілактично, щоб зберегти еластичність фасціальних тканин і запобігти травмам.

Спеціальна форма глибокого масажу тканин - Рольфінг

Рольфінг, який також називають структурною інтеграцією, - це особлива форма глибокого тканинного масажу, розроблена доктором Ідою Рольф. Це цілісна терапія тіла, спрямована на покращення структури фасцій та постави за допомогою цієї цілеспрямованої мануальної техніки.

Рольфінг складається з серії сеансів, які систематично опрацьовують шар за шаром сполучної тканини, звільняючи спайки та приводячи тіло до більш гармонійного балансу. Рольфінг покликаний сприяти довготривалим змінам у поставі, гнучкості та самопочутті.

Різниця між глибокотканинним масажем і шведським масажем

Глибокотканинний масаж і шведський масаж - це дві різні техніки масажу, які відрізняються підходами та сферами застосування.

Глибокотканинний масаж фокусується на глибоких шарах м'язів і сполучної тканини. Він використовує повільні, сильні погладжування і глибокий тиск пальців, щоб зняти напругу і спайки в глибоких шарах м'язів.

Особливо підходить для лікування хронічного болю, глибокого напруження та м'язових скарг.

Шведський масаж, також відомий як класичний масаж, є більш м'якою технікою масажу, яка фокусується на поверхневих шарах м'язів.

Використовує поєднання погладжувань, розминання, тертя, постукування та вібрації для стимуляції кровообігу, зняття м'язової напруги та покращення загального самопочуття. Він підходить для людей, які шукають розслаблення або мають легке чи помірне підвищення м'язового тонусу.

Основна відмінність полягає в інтенсивності та спрямованості масажу. У той час як глибокий масаж спрямований на лікування глибоких напружень, шведський масаж є більш м'яким і розслаблюючим методом для лікування поверхневих м'язових напружень.

Робіть глибокий масаж тканин самостійно

Для самостійного проведення глибокого масажу можна використовувати різні інструменти, такі як масажні м'ячики, фасціальний валик, масажний пістолет або масажне крісло.

Зокрема, новомодні масажні крісла пропонують неймовірно широкий спектр функцій і технік, часто включаючи глибокий масаж тканин. Завітайте до нашого магазину та знайдіть своє ідеальне крісло!

Пістолет для глибокого масажу тканин та його застосування

Пістолет для глибокого масажу Пістолет для глибокого масажу тканинтакож відомий як масажний пістолет або ударний масажер, є електричним пристроєм, який використовується для самомасажу та цілеспрямованого лікування напруги і болю в м'язових тканинах. Це сучасна і зручна альтернатива традиційному глибокому масажу.

Як працює масажний пістолет?

Масажний пістолет працює за допомогою швидких, пульсуючих рухів, які впливають на уражені ділянки м'язів і таким чином проникають глибоко в тканини. Ці вібрації допомагають послабити м'язову скутість і спайки, сприяють кровообігу і підтримують регенерацію м'язів.

Як користуватися масажним пістолетом?

Щоб використовувати пістолет для глибокого масажу тканин, увімкніть пристрій і виберіть бажаний рівень інтенсивності. Потім повільно і контрольовано проведіть масажною насадкою по окремих групах м'язів.

Будьте обережні, регулюйте тиск, стимуляцію та інтенсивність відповідно до ваших особистих відчуттів і уникайте масажу безпосередньо на кістках або суглобах.

Масажний пістолет підходить для цілеспрямованого лікування напруження м'яких тканин, а також для загального розслаблення і відновлення після занять спортом.

Однак важливо проконсультуватися з лікарем або фізіотерапевтом у разі гострих запалень, травм або інших скарг на здоров'я.

Коли слід уникати глибокого масажу тканин?

Вам слід уникати глибокого тканинного масажу, якщо:

1. У вас гострі запалення, інфекції або лихоманка.

2. Ви нещодавно перенесли операцію, спортивні травми або переломи.

3. Ви страждаєте від шкірних захворювань, відкритих ран або висипань.

4. У вас порушення згортання крові, тромбоз або варикозне розширення вен.

5. Ви страждаєте від остеопорозу або переломів кісток.

6. Ви вагітні, особливо в перші три місяці.

Висновок

Таким чином, масаж, особливо глибокий масаж тканин, є ефективним методом лікування напружених м'язів, болю і поліпшення загального самопочуття. Цілеспрямований вплив на м'язи та фасції призводить до полегшення болю, збільшення рухливості та зменшення стресу.

Спеціальні техніки, такі як масаж Рольфінга або фасціальний масаж, пропонують додаткові можливості для задоволення індивідуальних потреб. Прилади для самомасажу, такі як масажні пістолети або високоякісні масажні крісладозволяють скористатися перевагами глибокого масажу тканин вдома!