Кріотерапія: чи може холод допомогти проти болю в спині?

Коли мова заходить про біль у спині, перше, що спадає на думку, - це теплотерапія за допомогою мазі або теплового пластиру. Лікування болю холодом на перший погляд здається незвичним. Проте цей метод завжди використовували професійні спортсмени, і небезуспішно. Тепер ми всі можемо насолоджуватися цією терапією і йти в ногу з часом. Тому ми хотіли б познайомити вас з кріотерапією трохи детальніше.

Що таке кріотерапія?

Інстинктивно і рефлекторно ми тягнемося до холодної сумки або охолоджуючого спортивного гелю, коли отримуємо спортивну травму, наприклад, коліна або щиколотки. Це повинно полегшити біль і запобігти набряку, гематомі або удару. Максимальне посилення терапії за допомогою охолодження забезпечує кріотерапія. Тут все тіло піддається впливу полярного холоду від -110°С до -160°С в середньому протягом 1-3 хвилин. Повітря крижане, але сухе, і саме завдяки цьому розгортається його ефект.

Як впливає холодова терапія на організм?

Раптове зниження температури тіла, як зовнішньої, так і внутрішньої, викликає своєрідний шок. Тіло намагається підвищити або підтримати температуру для життєво важливих органів. Пульс сповільнюється, одночасно підвищується кров'яний тиск. Під час процесу охолодження вивільняються деякі гормони, що бадьорять, такі як ендорфіни та "гормон щастя" серотонін. Ви можете собі уявити, наскільки це приємне відчуття.

Які аргументи на користь кріотерапії?

Лікарі та спортивні лікарі давно визнали переваги кріотерапії:

• Максимізація та прискорення ефекту відновлення спортсмена
• Покращення загоєння після (спортивних) травм
• Полегшення болю (у м'язах і суглобах)
• Зняття м'язової напруги
• Протизапальна дія
• Стимулюючий вплив на кровообіг і кровотік
• Підвищення якості сну
• Освіжає, оживляє та зміцнює шкіру

Чи можна використовувати кріотерапію для полегшення болю в спині?

Як уже згадувалося, холод полегшує біль після травми або удару. При зубному болю холодне обгортання може бути більш ніж корисним. Те саме відбувається і з кріотерапією. Біль "заморожується" або оніміє. Уповільнюючи кровообіг, будь-які бактерії, які могли потрапити в організм, не мають шансів поширитися далі по тілу. Таким чином, холод запобігає запаленню і може прискорити процес одужання. Окрім болю в спині, холодова терапія також ефективна при головному болю, запаленні або перерозтягненні сухожиль і суглобів, а також при хронічному артрозі. Спортивні лікарі лікують своїх протеже холодом для профілактики, полегшення або зцілення. Як добре, що тепер і ми можемо скористатися його ефектами. Хоча на сьогоднішній день не існує обґрунтованих наукових досліджень, які б довели цілий ряд переваг кріотерапії, її все ще часто використовують як доповнення або підтримку до традиційного медичного лікування.

Як відбувається лікування кріотерапією?

Лікування холодом триває від 1 до 3 хвилин. Щоб запобігти небажаним побічним ефектам, таким як опіки або обмороження, слід суворо дотримуватися цього максимального часу. Ви заходите в холодну кабіну в нижній білизні або купальному костюмі, включаючи рукавички і шкарпетки, визирає лише голова. У кабіні температура становить від -110°c до -160°c, яка огортає тіло. Охолодження всього тіла в основному використовується для зменшення запалення, болю після операцій, травм опорно-рухового апарату (суглобів, зв'язок, сухожиль, м'язів) і скарг на хребет, а також при напруженні або ревматизмі.

Чи є у кріотерапії недоліки?

Справжній недолік - це не обов'язково найпоширеніший "побічний ефект" лікування. Хоча ви перебуваєте на холоді лише короткий час, лікування є досить напруженим для організму. Тому багато людей після неї відчувають сильну втому. Дозвольте собі трохи відпочити, це посилить ефект від терапії, а також просто корисно для вас. Прислухайтеся до свого організму і дозвольте собі відпочити. Відразу після сеансу слід уникати занять спортом або підвищеної рухливості.

Кріотерапія зустрічається з масажними кріслами - і що з цього виходить

Чудову можливість розслабитися після сеансу в холодній кабіні і таким чином продовжити ефект кріотерапії пропонує масажне крісло. Воно має кілька варіантів масажу на вибір. Залежно від особистих уподобань і локалізації скарг можна вибрати заспокійливу програму. Масаж з чергуванням натискань, як у методі шиацу, забезпечує розслаблення там, де холод не зміг повністю зняти напругу. Все більше терапевтичних центрів пропонують своїм клієнтам цю успішну комбінацію. Приєднуйтесь до цієї тенденції, і ваше тіло буде вам вдячне.

Де витоки кріотерапії?

Як і багато інших альтернативних методів лікування, холодова терапія також походить з Японії. Вже в давні часи японці використовували холод для лікування різних недуг. Але лише в 1970-х роках ця форма лікування перетворилася на те, що ми знаємо сьогодні. В Європі Франція була одним з піонерів і дозволила професійним спортсменам, зокрема, скористатися позитивними ефектами. До речі, в цій галузі ми багато чим завдячуємо японцям. У цьому контексті варто згадати масажне крісло, за яке ми їм дуже вдячні!

Як правильно підготуватися до кріотерапії?

На жаль, кріотерапія підходить не всім. Під час попередньої консультації з терапевтами ви можете дізнатися, чи можете ви взяти участь у сеансі або на що вам слід звернути увагу. Вагітним або жінкам, які годують груддю, людям з хронічними захворюваннями, кардіостимуляторами, хворим на астму або людям, які регулярно приймають ліки, слід спочатку утриматися від лікування. Загалом, має сенс заздалегідь пройти медичне обстеження. Це можна зробити в терапевтичному центрі або у лікаря. Крім того, первинна консультація включає в себе детальне консультування та надання інформації, пояснення всіх ефектів і побічних ефектів, а також отримання згоди. За жодних обставин не варто відмовлятися від цих підготовчих кроків, адже на кону стоїть Ваше здоров'я! Рецепт від лікаря не є обов'язковим, але тест на придатність є більш ніж бажаним.

Незадовго до зустрічі рекомендується зробити наступне:

• Не займайтеся спортом безпосередньо перед процедурою
• Не приймайте теплу ванну або душ, це буде величезним навантаженням на кровообіг
• Не голіться і не робіть депіляцію на свіжому повітрі
• Заклейте невеликі рани або свіжі шрами пластиром
• Незнімні прикраси, які не знімаються, також слід захистити пластиром
• Відновлюйте вологість шкіри за допомогою лосьйонів та орального зволоження

Чи може кріотерапія викликати біль?

Якщо кріотерапія проводиться професійно, ризик болю або опіків відсутній. Терапевт повинен пройти визнану підготовку і бути готовим надати вам пораду та підтримку. Особливо під час першого сеансу він не повинен залишати вас наодинці, оскільки можуть виникнути неприємні моменти. Тісний салон, холод, якщо ви до цього не звикли, ви можете швидко занервувати. Тому дуже заспокійливо знати, що поруч з вами є компетентна контактна особа. Важливою умовою успіху будь-якої терапії є впевненість у її ефекті, а також у людині, яка її проводить. Тому найкраще заздалегідь отримати основну інформацію про терапевтичний центр та його серйозність, що в ідеалі може бути підтверджено сертифікатами.

Скільки коштує сеанс на морозі?

Рівень цін на кріотерапію сильно варіюється і залежить від регіону, центру та обсягу пропонованого лікування. Тому назвати точну суму неможливо. В середньому, однак, витрати коливаються від 30 до 50 євро за сеанс. У деяких випадках медичні страхові компанії йдуть назустріч і беруть на себе частину витрат. Про це слід запитувати в індивідуальному порядку у страховій компанії. Тенденція та пов'язані з нею переваги поєднання традиційної та нетрадиційної медицини досягли деяких лікарняних кас, і готовність підтримувати застрахованих у зміцненні здоров'я поступово зростає.