Біль у м'язах після тренування

Біль у м'язах після тренування 

Клінічне дослідження: Чи зменшує масаж після фізичних навантажень м'язовий біль, що виникає пізніше? Систематичний огляд.

Дослідження:
Біль у м'язах, що виникає із запізненням (DOMS), є поширеною проблемою після незвичних або інтенсивних тренувань, для якої на сьогоднішній день не існує загальновизнаного лікування. Для полегшення стану часто рекомендують масаж, але існує невизначеність щодо його реальної ефективності. В огляді проаналізовано сім контрольованих клінічних досліджень для оцінки впливу масажу на DOMS.

Результати:
Хоча багато досліджень продемонстрували методологічні недоліки, а результати не були послідовними, більшість досліджень свідчать про те, що масаж після фізичних навантажень може помітно полегшити симптоми СДС.

Читати повне дослідження
Ернст Е. "Чи зменшує масаж після тренування м'язовий біль у м'язах? Систематичний огляд". Британський журнал спортивної медицини. 32(3): 212-14, вересень 1998.