Наскільки ефективний масаж насправді?

 Ми знаємо це з повсякденного життя, коли ми довго сидимо на роботі, а наше тіло підказує нам, що щось не зовсім підходить. Воно стискає, тягне, а іноді навіть дуже болить. Будь то спина, шия, плечі або ноги, перше, що ми інстинктивно робимо - це масажуємо уражену ділянку, розтягуємо або розтягуємо. Зазвичай це приємно, а якщо ми робимо це "правильно" і точно потрапляємо в потрібне місце, корисний ефект зберігається ще довше. Але лунають також голоси, які ставлять під сумнів масаж та його ефект. Процедури масажу неодноразово стикаються з тим, що вони дають неправдиві обіцянки зцілення або взагалі є неефективними. Що таке оздоровчий масаж, що таке лікувальний масаж і що взагалі не працює?

Ми хотіли б дати вам уявлення про ефекти, які приписують масажу, і про те, в яких випадках масаж може бути корисним для здоров'я. Сфери застосування масажу, безсумнівно, різноманітні.

Порада для читання: З голови до ніг: як допомагає масаж

Оздоровчий масаж - релаксація для тіла і розуму

Важливим способом дії масажу є просто розслаблення. Це дозволяє нам відключитися, забути про стрес повсякденного життя і зануритися в приємні ритмічні рухи. Це вже є метою оздоровчого масажу, заспокійливої процедури, після якої ми просто відчуваємо себе краще. Цей вид масажу часто супроводжується заспокійливими звуками або ароматами, а також тепловими процедурами.

Навіть якщо ця форма масажу не має жодних медичних ефектів, фактор зменшення стресу та його позитивний вплив на людину не повинен залишатися непоміченим. Зрештою, психічне благополуччя не можна повністю відокремити від фізичного. Крім оздоровчого масажу, звичайно ж, існують і лікувальні види масажу.

Лікувальний масаж - лікування симптомів і моделей захворювань

Лікувальні масажі, як випливає з назви, спрямовані на полегшення дискомфорту та покращення стану здоров'я. Ефективність масажу ґрунтується на тисячолітньому досвіді людей. Відомо, що при певних хворобах або недугах він полегшує їх перебіг або підтримує процес одужання.

Медично призначені масажі варіюються від реабілітації до полегшення болю. Тож давайте зробимо огляд того, які ефекти можуть мати процедури.

Ефекти від масажів

Як розминання, постукування та погладжування впливають на організм? Навіть якщо це не підтверджено науково, існує безліч сфер застосування масажу, заснованих на багатовіковому досвіді та спостереженнях.

Розслаблення м'язів і зняття напруги

Як правило, м'язова напруга і затвердіння викликані неправильним і надмірним навантаженням. Можливо, ви вже стикалися з тим, що через травму змінили свій руховий патерн. Наприклад, багато людей з болем у коліні перекладають більшу вагу на здорове коліно, щоб розвантажити хворе. Це призводить до неправильного і надмірного навантаження на здорову частину коліна і, таким чином, до подальшого дискомфорту. Це часто трапляється при неправильній поставі або рухах під час занять спортом чи на роботі.

Напругу, що виникає таким чином, можна ефективно зняти за допомогою цілеспрямованого масажу і, таким чином, полегшити скарги в уражених ділянках. Однак причину та обставини виникнення слід визначати окремо від лікування, щоб мати змогу надовго усунути цю проблему.

Сприяння кровообігу

Обробка частини тіла постукуванням, розминанням і погладжуванням призводить до легко впізнаваного короткочасного почервоніння. З цим ефектом знайомий кожен, хто трохи інтенсивніше розтирає місце на шкірі протягом декількох секунд. Це пов'язано з тим, що в ураженій ділянці посилюється кровообіг.

Кров транспортує поживні речовини та кисень, а також відповідає за терморегуляцію в нашому організмі. Збільшення кровотоку, таким чином, повинно покращити постачання ділянок зі скаргами і, таким чином, підтримати процес загоєння. Відкладення та "продукти життєдіяльності", які виникають у процесі загоєння, також можуть швидше виводитися кров'ю, що має сприяти швидшому загоєнню.

Підтримка загоєння ран

Особливо завдяки ефекту стимулювання кровообігу масаж підходить для стимуляції та підтримки загоєння ран. Насамперед слід пам'ятати: ніколи не масажуйте свіжі рани. У випадку рубців або застарілих ран масаж, безумовно, може допомогти прискорити оновлення клітин. Однак саме в цьому випадку першочерговим завданням є медичне роз'яснення, щоб не досягти протилежного ефекту. Тут також часто застосовують масаж сполучної тканини.

Зняття болю

Особливо у випадку хронічного болю, регулярні масажі можуть мати знеболюючий ефект або навіть перервати його, навіть якщо це не усуває його. Тут також необхідно з'ясувати причину болю у лікаря і провести окреме лікування. Масаж може слугувати супровідною терапією для полегшення болю.

Усунення розладів сну

Масажу приписують не лише фізичний, а й психологічний ефект. Зокрема, зменшення стресу та покращення самопочуття займають центральне місце і часто призводять до покращення тривожних станів або внутрішнього неспокою. Глибокий і безперервний сон також може мати вплив на загальний стан здоров'я організму, а не лише на психіку. Зрештою, сон є найважливішим методом регенерації для людини.

Обіцянки зцілення - чи може масаж зцілити?

Хоча медичний ефект масажу не має послідовного наукового обґрунтування в ортодоксальній медицині, він ґрунтується на багатовіковому досвіді. Його використовують у спорті, прописують багато лікарів через його численні ефекти і, безумовно, він приносить дивіденди для нашого самопочуття.

Оскільки масаж не може бути запатентований і проданий великою корпорацією, дослідження його ефектів щодо конкретних захворювань і з метою затвердження як методу лікування досить малоймовірні. Це неминуче означає, що не можна давати жодних обіцянок зцілення за допомогою масажу, хоча є численні випадки, коли люди вже мали позитивний досвід його застосування.

Хоча деякі медичні експерти вважають масаж ефективним методом лікування, існують і критичні голоси, які ставлять це під сумнів. На їхню думку, активна мобілізація є кращою за масаж, який використовується для лікування симптомів. Це включає в себе фізіотерапію та розвиток рухливості і м'язів для зміцнення тіла та області, яка підлягає лікуванню. На думку деяких експертів, у довгостроковій перспективі це більш стійкий метод для виправлення та уникнення неправильних положень і неправильних патернів рухів.

Чи корисний масаж для здоров'я?

Підсумовуючи, можна сказати, що масаж позитивно впливає на фізичне самопочуття. Він розслабляє, розслабляє і, таким чином, підтримує вашу власну мобільність. У випадку специфічних захворювань завжди слід звернутися до лікаря, щоб з'ясувати, чи є масаж варіантом лікування. Регулярний масаж - це також питання самооцінки. Чи хочете ви зробити щось хороше для себе? Чи ви спеціально плануєте час для себе, щоб розслабитися і відпочити? Позитивні ефекти масажу, можливо, так важко підсумувати на вкладиші саме тому, що вони переслідують такий цілісний підхід до благополуччя.

Обкладинка: Нік Шулягін. Подальше зображення Мітчелла Гріста