Тривалий біль у м'язах через Covid - що дійсно допомагає, коли тіло не може відпочити

За останні роки дуже мало людей змогли уникнути інфікування Covid-19, і для багатьох це, на щастя, обійшлося без наслідків. Однак для декого після цього почалася невидима боротьба, яка триває донині. 

Приблизно кожен другий хворий на Лонг-Ковід скаржиться на постійний біль у м'язах - симптом, який легко недооцінити у повсякденному житті. Хоча він часто непомітний для хворих, вони відчувають його при кожному русі, кожному кроці, а іноді навіть під час відпочинку.

Біль часто дифузний, його важко зрозуміти, але він надзвичайно обмежує. Багато хто відчуває себе відрізаним від своєї енергії, а тіло здається постійно напруженим або перезбудженим. 

Але якими б стресовими не були симптоми: Існують способи відновити контроль над ситуацією. Від цілеспрямованих фізичних вправ до м'яких методів релаксації - безліч маленьких кроків можуть допомогти вам досягти вашої мети - покращити самопочуття.

 

Порада для читання: Якщо ви хочете дізнатися, при яких ще скаргах може допомогти масаж, ви можете знайти практичні відповіді в статті "З голови до ніг - де може допомогти масаж".

 

Що відбувається в організмі? Причини тривалого болю в литкових м'язах

Біль у м'язах після інфікування Covid-19 не є випадковістю і не є класичним симптомом, як це іноді буває при вірусних інфекціях. Дослідники підозрюють, що за ним стоїть поєднання декількох факторів: Запальні процеси в тканинах, стійка дисрегуляція імунної системи та порушення обробки стимулів у нервовій системі. Ці кореляції також описані в S1 настанови "Синдром лонг-/пост-ковіду" AWMF (2024)яка класифікує лонг-ковід як складне мультисистемне захворювання.

На відміну від класичного м'язового болю, причинами є не гостре перевантаження і мікротравми, а взаємодія імунної відповіді, подразнення нервів і виснаження. Це пояснює, чому багато хворих відчувають постійну напругу, підвищену чутливість або просто відчуття, ніби вони щойно завершили важке тренування, навіть без будь-якої фізичної активності.

Деякі з цих скарг схожі на хронічні больові синдроми, такі як центральний больовий синдромпри якому нервова система залишається, так би мовити, "переключеною на біль".

Ви також можете дізнатися більше про це в нашій статті: Біль у м'язах після Корони.

 

Як відчувається біль від Лонг-Ковіду і чому його так важко зрозуміти

Тупий, колючий, пекучий - тривалий ковідний біль у м'язах проявляється у різних формах. Дехто описує його як схожий на ниючий біль у м'язах, інші відчувають внутрішнє напруження або навіть "тягнучий опір" у руках, ногах чи спині. Що у них спільного? Вони часто виникають незалежно від навантаження або навіть при мінімальному навантаженні.

Коротше кажучи, якщо навіть підніматися сходами чи нести кошик з продуктами боляче, то повсякденне життя просто стає болем. Тіло реагує надчутливо, іноді, здавалося б, без жодної видимої причини. І те, що було можливим вчора, може стати перешкодою сьогодні, оскільки симптоми сильно варіюються з дня на день. 

Саме ця непередбачуваність робить боротьбу з нею такою складною як фізично, так і емоційно. Крім того, цей тип скарг нелегко діагностувати.

 

Що дійсно допомагає? - Варіанти лікування болю в довгих ковідних м'язах

Оскільки це складна реакція організму, вона також вимагає багатогранного підходу. Ліки, такі як антидепресанти в низьких дозах або певні знеболювальні препарати, можуть допомогти приглушити відчуття болю в центральній нервовій системі, але зазвичай є лише частиною комплексної терапії.

Також застосовуються фізіотерапевтичні заходи, лікувальна фізкультура та психосоматичне консультування. Так звана мультимодальна терапія болюв якій медичні, терапевтичні та психологічні підходи працюють разом, виявилася особливо ефективною.

Вона спрямована не лише на симптоми, але й на спосіб життя і, таким чином, пропонує новий погляд на вирішення хронічних скарг. Як і в багатьох інших методах лікування, тут також потрібна особиста ініціатива та впевненість.

Порада для читання: Управління болем - розуміння болю та досягнення кращої якості життя

Що ви можете зробити самі: Стратегії для повсякденного життя з тривалим болем у ковідних м'язах

На жаль, тривалий біль від ковіду неможливо просто "побороти", але є способи відновити контроль над ним. Одним з них є м'які фізичні вправи. Не для того, щоб підвищити продуктивність, а для того, щоб тримати м'язи активними і стимулювати їх більш свідомо. 

Навіть невеликі мобілізаційні вправи або короткі прогулянки можуть допомогти покращити усвідомлення тіла та зменшити чутливість до подразників.

Також Зменшення стимулів та управління стресом також відіграють важливу роль. Методи релаксації, такі як дихальні вправи або прогресивна м'язова релаксація також можуть допомогти. Остання - це техніка, в якій ви напружуєте і розслабляєте групи м'язів одну за одною, щоб розслабити все тіло, що може мати заспокійливий вплив на нервову систему.

Багато хворих також знаходять користь від м'якого масажу. Рівномірні стимули з низьким тиском мають балансуючий ефект, вони можуть зменшити гіперчутливість і сприяти кращому відчуттю тіла. 

 

Порада для читання: Ви можете дізнатися більше про цю тему в нашій статті"Як масаж впливає на нервову систему".

 

Масажне крісло під час лонг-ковіду - полегшення для тіла та нервової системи

Якщо ви віддаєте перевагу масажу, то масажні крісла швидко стануть для вас необхідністю. Гнучке використання в повсякденному житті та різноманітні програми м'якого масажу і релаксації роблять їх чудовим варіантом. 

Особливо, коли відвідування фізіотерапевта є надто виснажливим і болючим. Вони пропонують цілеспрямований масаж, заспокійливе тепло і навіть стимуляцію, все це пасивно та індивідуально регулюється.

Особливо корисний при тривалому болю в литкових м'язах: комбінація поєднання масажу під тиском повітря та функції нагрівання. Він м'яко огортає руки і ноги і посилає рівномірні стимули, які можуть заспокоїти перезбуджену нервову систему. Можливість гнучкого регулювання інтенсивності також робить лікування особливо м'яким.

Хорошим прикладом цього є масажне крісло MSW-300 - розроблене для чутливих користувачів, з акцентом на м'який розподіл тиску та заспокійливу теплову обробку.

Більше відповідних моделей ви можете знайти в нашій колекції для здоров'яяка спеціально розроблена для чутливих потреб.

 

Життя з тривалим болем у м'язах через Covid: повернення до повсякденного життя

Біль у м'язах після перенесеної Covid-інфекції - це не просто дратівливий симптом, для багатьох людей це постійний тягар, який вимагає фізичних і моральних зусиль. Але навіть якщо причини лежать глибоко в нервовій системі, це не означає, що ви безпорадно віддані на їхню милість.

Існують способи крок за кроком повертати собі кращу якість життя: через рух у власному темпі, через свідоме розслаблення та допоміжні засоби, які м'яко підтримують вас. 

Масажні крісла можуть відігравати тут допоміжну роль: не як заміна терапії, а як завжди готовий оазис релаксації, що пропонує вашому тілу відпочинок, структуру та цілеспрямовану стимуляцію.

Іноді зміни починаються з малого, з нових звичок, які поступово призводять до більшого полегшення і внутрішньої рівноваги.

Примітка: Ця стаття не замінює медичний діагноз або терапію. Якщо ваші симптоми не зникають або є важкими, вам слід звернутися до лікаря.