Що допомагає від болю в суглобах? Причини, симптоми та лікування

Біль у суглобах - часто недооцінювана і поширена недуга. Придивившись уважніше, можна здивуватися, адже мільйони людей різного віку стикаються з ним щодня.

Як Німецьке товариство ревматологів Німецьке товариство ревматологів повідомляє, що у 2023 році лише в Німеччині на ревматоїдний артрит хворітимуть близько 700 000 дорослих. Це приблизно 0,8-1,2 відсотка дорослого населення, що ілюструє масштаби цієї проблеми зі здоров'ям. Зазвичай хвороба починається з болю в суглобах пальців рук і ніг і з часом поширюється.

Причини болю в суглобах можуть бути різноманітними, але існують перспективні підходи до його полегшення. Не дивно, що масаж є цілком природним варіантом терапії.

У цій статті ми зробимо огляд болю в суглобах та остеоартриту як найпоширенішої причини. Ми також розглянемо наслідки і те, як працює масаж у цьому контексті. 

Примітка: Зверніть увагу, що ця стаття не замінює медичну консультацію і що ви завжди повинні проконсультуватися з лікарем, якщо у вас є медичні питання щодо таких скарг, як біль у суглобах, щоб отримати найкраще рішення у вашій індивідуальній ситуації.

Порада для читанняЗ голови до ніг: як допомагає масаж

Що таке остеоартрит і як він пов'язаний з болем у суглобах?

Біль у суглобах, особливо в ділянці тазостегнового суглоба, часто можна відкинути як загальну ознаку зносу суглобів. Однак це саме те, що описує остеоартроз - поширене захворювання суглобів, при якому біль у суглобах є ознакою "зносу" або "погіршення стану" суглобів.

Остеоартроз виникає, коли руйнується хрящ, який покриває суглоби і зазвичай виконує роль амортизатора. Така деградація хряща може призвести до болю, скутості та обмеженої рухливості суглобів і, як наслідок, до болю в суглобах.

Пацієнтам часто кажуть, що тільки імплантація нового суглоба може принести полегшення. Однак медичні страхові компанії б'ють на сполох і вказують на те, що в багатьох випадках операції проводять занадто часто, не з'ясовуючи справжніх причин болю в суглобах. 

Однак при детальному огляді на рентгенівському знімку швидко стає зрозуміло, що нормальний суглобовий простір між суглобовими поверхнями зменшений або, в гіршому випадку, взагалі відсутній. Кістки суглоба стикаються, труться одна об одну і викликають біль у суглобі. Але ніхто не приречений жити з цим болем. Операція завжди повинна бути останнім кроком.

Порада для читання: Остеоартрит і ревматизм часто плутають між собою. Більше про ревматичний біль ви можете прочитати в нашій статті. 

Які причини болю в суглобах та артрозу і як вони проявляються?

Прогресування захворювання з болем у суглобах часто відбувається поступово. Типовими ознаками можуть бути болючість при обертальних рухах, біль при надяганні взуття, припухлість в області суглоба, почервоніння і утруднення при ходьбі. Біль у суглобах через зношування хряща зазвичай виникає у віці від 50 років, але біль може виникати і у молодших пацієнтів до того, як буде виявлено зношування. 

Ознакам зносу зазвичай сприяє неправильне механічне навантаження. Причинами можуть бути надмірна вага, а також неправильні рухи через недорозвиненість м'язів або біль. Оскільки напруга або дискомфорт часто змушують нас рухатися трохи інакше, ніж у здоровому стані - це також може призвести до остеоартрозу в довгостроковій перспективі.

Що допомагає від болю в суглобах?

За наявності остеоартрозу, як правило, вже деякий час спостерігається відсутність механічної функції. Тому першим кроком, про який не можна не згадати, є "профілактика". Кожен може допомогти зменшити ризик захворювання суглобів і пов'язаного з ним болю в суглобах.

Регулярні фізичні вправи сприяють кровообігу і постачають сухожилля, хрящі та суглоби важливими поживними речовинами. Збалансована дієта, яка уникає алкоголю, жирної їжі та надмірного споживання м'яса, також може знизити ризик захворювання. 

Якщо ви вже страждаєте від болю в суглобах, ці поради все одно рекомендуються, але вони не полегшать симптоми в короткостроковій перспективі. Вони лише сприяють регенерації та відновленню суглобів у "зношених" ділянках. Що ще можна зробити при болях у суглобах?

Ефективним заходом для усунення деформацій, спричинених неправильною поставою у повсякденному житті, є нарощування м'язів. Також важливо усунути напругу, яка сприяє асиметричній деформації. І тут на допомогу приходить масаж.

Масаж як можлива форма лікування болю в суглобах

Масаж спрямований на посилення кровообігу в ураженій ділянці, зменшення запалення і зняття напруги. Таким чином, він також може допомогти полегшити біль у суглобах і збільшити рухливість хворобливих суглобів. Крок за кроком ви, як уражена людина, можете наблизитися до здорової моделі руху, яка зменшує дискомфорт і може полегшити біль у суглобах.  

Масаж також стимулює виділення ендорфінів. Вони виробляють своєрідне ендогенне знеболювальне, яке може створити відчуття розслаблення і благополуччя. Поєднання фізіологічних і психологічних ефектів робить масаж цінною формою терапії болю в суглобах і остеоартриту, хоча він і не обіцяє вилікування. 

Позитивний ефект масажу як супутньої форми терапії болю в суглобах у деяких випадках все ще розглядається критично. В основному це пов'язано з відсутністю комплексних досліджень, саме тому це питання нещодавно розглядалося в американському дослідженні. Американське дослідження Нещодавно це питання було досліджено більш детально. Дослідники з Флориди провели комплексний пошук досліджень, в яких систематично аналізувався вплив масажу на біль і функцію уражених суглобів. Результати аналізу виявилися багатообіцяючими:

"Масаж призводить до більшого зменшення болю та покращення функції суглобів порівняно з іншими неактивними методами лікування".

Однак масажі не тільки позитивно впливають на наявні скарги, але й на профілактику артриту та артрозу. 

Кожен з нас може вжити заходів обережності, щоб мінімізувати ризик виникнення болю в суглобах, спричиненого захворюваннями суглобів. Тому зверніть особливу увагу на наступні фактори, щоб зберегти суглоби здоровими та гнучкими на довгий час і запобігти болю в суглобах:

• Ергономічна постава: Якщо ви багато сидите або працюєте за комп'ютером, це може призвести до болю в суглобах. Тому важливо мати ергономічне робоче місце. Робіть регулярні перерви для вправ на розтяжку. Для цього ідеально підходить спонтанний масаж, а також масажне крісло.
• Зменшення стресу: Стрес може негативно впливати не лише на суглоби, але й на вашу рухову активність в цілому. Занадто сильний стрес також може призвести до болю в суглобах. Знайдіть способи розслабитися, наприклад, медитація або масаж.
• Фізичні вправи: Регулярні, м'які вправи підтримують рухливість суглобів і зміцнюють м'язи, що їх підтримують.
• Здорове харчування: Збалансована дієта з антиоксидантами, омега-3 жирними кислотами та протизапальними продуктами, такими як риба, горіхи, ягоди і куркума, також може знизити ризик болю в суглобах, викликаного запаленням.

Біль у суглобах - є полегшення

Часто люди, які страждають на остеоартроз, знають про це дуже добре. Біль у суглобах та остеоартрит можуть мати значний вплив на ваше життя. Але існують способи полегшити біль у суглобах та покращити якість життя. 

Масаж може бути природним та ефективним способом боротьби з болем у суглобах і полегшенням стану. Загалом, масаж - це м'який і природний спосіб полегшити біль у суглобах і поліпшити рухливість. Він, безумовно, може допомогти поліпшити якість вашого життя, зменшити біль у суглобах і зменшити занадто велику кількість страждаючих в нашій країні. 

Порада для читання: Біль у м'язах після масажу - які причини і як їх уникнути?

Візьміть своє здоров'я у власні руки і обговоріть зі своїм лікарем можливість масажу як альтернативної та супутньої форми терапії болю в суглобах.