Біль у суглобах: можливі причини та способи полегшення страждань

Біль у суглобах - часто недооцінений і дуже поширений стан. Придивившись уважніше, можна здивуватися, адже мільйони людей різного віку стикаються з ним щодня. Як зазначає Німецьке товариство ревматологів ревматоїдний артрит у 2023 році зачепить близько 700 000 дорослих лише в Німеччині. Це приблизно 0,8-1,2 відсотка дорослого населення, що ілюструє масштаби цієї проблеми зі здоров'ям.

Причини болю в суглобах можуть бути різноманітними, але існують перспективні підходи до його полегшення, і не дивно, що масаж є одним із цілком природних методів лікування. 

У цій статті ми зробимо огляд болю в суглобах та остеоартриту як найпоширенішої причини. Ми також розглянемо наслідки і те, як працює масаж у цьому контексті. 

Зверніть увагу, що ця стаття не замінює медичної консультації, і ви завжди повинні консультуватися з лікарем щодо медичних питань, щоб отримати найкраще рішення у вашій індивідуальній ситуації.

Порада для читанняЗ голови до ніг: як допомагає масаж

Що таке остеоартрит і як він пов'язаний з болем у суглобах?

Біль у суглобах, особливо в тазостегновому суглобі, часто можна списати на загальний знос суглобів. Але це саме те, що описує остеоартрит - поширене захворювання суглобів, яке проявляється через "зношування" або "знос" суглобів. Остеоартроз виникає, коли руйнується хрящ, який покриває суглоби і зазвичай виконує функцію амортизатора. Ця деградація хряща може призвести до болю, скутості та обмеження рухливості суглобів.

Постраждалі часто чують, що лише імплантація нового суглоба може принести полегшення. Однак медичні страхові компанії б'ють на сполох і вказують на те, що в багатьох випадках операції проводять занадто часто, не досліджуючи справжніх причин болю. 

Однак при детальному огляді через рентгенівський знімок швидко стає зрозуміло, що нормальна суглобова щілина, яка знаходиться між суглобовими поверхнями, зменшена або, в гіршому випадку, взагалі відсутня. Кістки суглоба стикаються, труться одна об одну і викликають біль. Але ніхто не приречений жити з цим болем. Операція завжди повинна бути останнім кроком.

Які причини болю в суглобах та артрозу і як вони проявляються?

Захворювання суглобів часто розвивається поступово. Типовими ознаками можуть бути болісні скручувальні рухи, біль при надяганні взуття, припухлість в області суглоба, почервоніння і утруднення при ходьбі. Біль у суглобах через зношування хряща зазвичай виникає у віці від 50 років, але біль може виникати і у молодших пацієнтів ще до того, як з'являються перші ознаки зношування. 

Ознакам зносу зазвичай сприяє неправильне механічне навантаження. Причинами можуть бути надмірна вага, а також неправильні рухи через недорозвиненість м'язів або біль. Оскільки напруга або дискомфорт часто змушують нас рухатися трохи інакше, ніж у здоровому стані - це також може призвести до остеоартрозу в довгостроковій перспективі.

Що допомагає від болю в суглобах?

Якщо артроз наявний, то, як правило, протягом тривалого часу вже існує недостатній механічний процес. Тому першим кроком, про який не можна не згадати, є "профілактика". Кожен може зробити свій внесок у зменшення ризику захворювання суглобів. 

Регулярні фізичні вправи сприяють кровообігу і постачають сухожилля, хрящі та суглоби важливими поживними речовинами. Збалансована дієта, яка уникає алкоголю, жирної їжі та надмірного споживання м'яса, також може знизити ризик захворювання. 

Якщо ви вже страждаєте від болю, ці поради все ще рекомендуються, але вони не полегшать біль у короткостроковій перспективі. Вони лише сприяють регенерації та відновленню суглобів у "зношених" ділянках. Що ще можна зробити при болях у суглобах?

Ефективним заходом для усунення деформацій, спричинених неправильною поставою у повсякденному житті, є нарощування м'язів. Також важливо усунути напругу, яка сприяє асиметричній деформації. І тут на допомогу приходить масаж.

Масаж як можлива форма лікування болю в суглобах

Масаж спрямований на посилення кровообігу в ураженій ділянці, зменшення запалення та зняття напруги. Таким чином, він також може допомогти полегшити біль і знову збільшити рухливість хворобливих суглобів. Крок за кроком ви, як постраждала людина, можете наблизитися до здорової моделі руху, яка зменшує дискомфорт і може полегшити біль.  

Крім того, масаж стимулює виділення ендорфінів. Це майже власне знеболювальне, яке може створити відчуття розслаблення та благополуччя. Поєднання фізіологічних і психологічних ефектів робить масаж цінною формою терапії болю в суглобах і артриту, хоча він і не обіцяє вилікування. 

Позитивний ефект масажу як супутньої форми терапії болю в суглобах у деяких випадках все ще розглядається критично. В основному це пов'язано з відсутністю комплексних досліджень, саме тому це питання нещодавно розглядалося в американському дослідженні. Американське дослідження Нещодавно це питання було досліджено більш детально. Дослідники з Флориди провели комплексний пошук досліджень, в яких систематично аналізувався вплив масажу на біль і функцію уражених суглобів. Результати аналізу виявилися багатообіцяючими:

"Масаж призводить до більшого зменшення болю та покращення функції суглобів порівняно з іншими неактивними методами лікування".

Однак масажі не тільки позитивно впливають на наявні скарги, але й на профілактику артриту та артрозу. 

Кожен з нас може вжити заходів обережності, щоб мінімізувати ризик захворювань суглобів. Тому зверніть особливу увагу на наступні фактори, щоб зберегти суглоби здоровими та рухливими надовго:

• Ергономічна поза: Якщо ви багато сидите або працюєте за комп'ютером, важливо мати ергономічне робоче місце. Робіть регулярні перерви для розтяжки. Для цього ідеально підходить спонтанний масаж, тому масажне крісло просто необхідне.
• Зменшення стресу: Стрес може негативно впливати не лише на суглоби, але й на рух в цілому. Знайдіть способи розслабитися, такі як медитація та масаж.
• Фізичні вправи: Регулярні, м'які вправи підтримують рухливість суглобів і зміцнюють м'язи, що їх підтримують.
• Здорове харчування: Збалансована дієта з антиоксидантами, омега-3 жирними кислотами та протизапальними продуктами, такими як риба, горіхи, ягоди і куркума, також може знизити ризик запалення суглобів.

Біль у суглобах - є полегшення

Ті, хто страждає від цього захворювання, часто знають про це дуже добре. Біль у суглобах та остеоартрит можуть суттєво впливати на ваше життя, але існують способи полегшити біль та покращити якість життя. 

Масаж став природним та ефективним способом боротьби з болем у суглобах і полегшенням стану. Загалом, масаж - це м'який і природний спосіб полегшити біль у суглобах і поліпшити рухливість. Він, безумовно, може допомогти поліпшити якість вашого життя, зменшити біль і знизити занадто високу кількість хворих у нашій країні. 

Порада для читання: Біль у м'язах після масажу - які причини і як їх уникнути?

Візьміть своє здоров'я у власні руки і обговоріть зі своїм лікарем можливість масажу як альтернативної та супутньої форми терапії болю в суглобах.