Біль при ішіасі: що робити, коли біль поширюється вниз по нозі

"Ішіас - найдовший нерв у людському тілі - і один з найчутливіших".

Раптом тягне від попереку до сідниць і стегна: біль у попереку - одна з найпоширеніших скарг опорно-рухового апарату. Від нього страждають не лише люди похилого віку, а й молоді люди, які багато сидять або неправильно рухаються у повсякденному житті. 

Проблема полягає в тому, що біль не тільки неприємний, але часто тривалий і постійний. У цій статті ми пояснюємо, як розвивається біль при ішіасі, як його розпізнати та які варіанти лікування дійсно можуть вам допомогти - особливо якщо ви шукаєте м'яке полегшення, яке підходить для повсякденного використання.

 

Порада для читання: Хочете дізнатися, при яких скаргах може допомогти масаж? Тоді прочитайте нашу статтю: Від голови до ніг - де може допомогти масаж.

 

Примітка: Ця публікація в блозі призначена виключно для інформаційних цілей і не замінює медичний діагноз або лікування. Якщо у вас є скарги на здоров'я, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем.

Що таке ішіас і як він розвивається?

Сідничний нерв, також відомий як сідничний нерв, є найдовшим і найтовстішим нервом у нашому тілі. Він проходить від нижньої частини спини, через сідниці, вниз по задній частині ніг і в стопи. Якщо цей нерв подразнюється, защемлюється або запалюється, це викликає біль при ішіасі.

На відміну від "звичайного" болю в спині, симптоми ішіасу зазвичай односторонньо поширюються від нижньої частини спини до ноги. Причиною зазвичай є тиск на нервовий корінець у поперековому відділі хребта. Цей тиск може бути спричинений зміщенням міжхребцевого диска, м'язовим напруженням або неправильним навантаженням.

Гормональні зміни, наприклад, під час вагітності, або погана постава під час роботи вдома також можуть спричинити подразнення сідничного нерва.

 

Симптоми: Як біль при ішіасі дає про себе знати

Біль при ішіасі зазвичай односторонній і вражає сідниці, стегна, литки, а іноді навіть стопи. Біль може бути тупим, колючим, пекучим або електризуючим. Багато пацієнтів повідомляють, що навіть невеликі рухи, такі як нахил або сидіння, стають болісними.

Біль особливо характерний: він починається в нижній частині спини і поширюється вздовж нерва в ногу. Кашель, чхання або натискання можуть посилити симптоми. У деяких випадках можуть також виникати оніміння, м'язові посмикування або поколювання. Обмежена рухливість або втрата сили в ногах також можуть бути ознаками ішіасу.

 

Причини: Чому болить сідничний нерв?

Найпоширенішою причиною болю при ішіасі є зміщення міжхребцевого диска в поперековому відділі хребта. Желатинова речовина диска випинається і тисне на навколишні нервові корінці. Це стиснення може подразнювати сідничний нерв і викликати сильний біль, який віддає вниз по нозі. Особливо часто це трапляється у людей, які важко працюють фізично або роками навантажують себе на один бік.

• М'язова напруга в ділянці сідниць (наприклад, синдром піріформіса): Навіть без зміщення міжхребцевого диска сідничний нерв може зазнавати тиску - наприклад, через напружені м'язи. При так званому синдромі піріформіса невеликий м'яз сідниць, піріформіс, вкорочується або напружується і тисне безпосередньо на сідничний нерв. Ця причина особливо підступна, оскільки її часто не помічають. Симптоми дуже схожі на симптоми протрузії міжхребцевого диска. Вправи на розтяжку та цілеспрямований масаж часто можуть принести полегшення.
  
  
• Погана постава через тривале сидіння або неправильне підняття важких предметів: Повсякденне життя в офісі, відсутність фізичних вправ або неправильне підняття важких вантажів можуть призвести до порушення постави і, як наслідок, нерівномірного навантаження на хребет. З часом розвивається м'язовий дисбаланс, який подразнює сідничний нерв через напруження м'язів або зміщення хребців. Тому ергономічне сидіння та регулярні фізичні вправи мають вирішальне значення для профілактики.
  
  
• Вагітність через зміну постави та зміщення тканин: Під час вагітності постава змінюється через додаткову вагу та розпушення сполучної тканини. Зростаючий живіт зміщує статику хребта - часто з наслідками для нижньої частини спини і сідничного нерва. Тому багато вагітних жінок страждають від тягнучих болів у спині або нозі. Навіть якщо багато традиційних масажних студій відмовляють вагітним жінкам через невпевненість, цілеспрямований масаж від спеціально навчених фізіотерапевтів може допомогти.всередині може бути дуже корисним.
  
  → Масажні крісла з щадними програмами пропонують додаткову можливість. Вони можуть зняти напругу, не ускладнюючи кровообіг, і можуть бути налаштовані відповідно до фізичного стану людини.
  
  
• Ознаки зносу хребта (наприклад, стеноз хребетного каналу): З віком хребет втрачає еластичність. Міжхребцеві диски стають тоншими, а хребетні суглоби зношуються. У разі стенозу хребетного каналу хребетний канал звужується і тисне на нерви, що проходять через нього, в тому числі сідничний нерв.
  
  Біль зазвичай виникає при ходьбі або стоянні і вщухає в положенні сидячи - типова тривожна ознака. Тут може бути корисною цілеспрямована фізична терапія в поєднанні з полегшенням за допомогою масажу.
  
  
• Хронічне порушення постави, відсутність фізичних вправ або одностороннє навантаження: Багато скарг на ішіас розвиваються поступово, не через одну подію, а через роки неправильних або надмірних навантажень. Той, хто мало рухається або завжди напружується однаково (наприклад, при носінні сумок на одному боці), ризикує отримати м'язовий дисбаланс, який постійно подразнює сідничний нерв.
  
  Тут можуть допомогти м'які, регулярні рухові стимули та профілактичні заходи, такі як ергономічні меблі або регулярні вправи на розтяжку. Регулярні сеанси масажу, наприклад, у відповідному масажному кріслі, також можуть допомогти вирівняти м'язову напругу і зменшити навантаження на нервову систему.
  

Лікування: Що робити при ішіасі?

Хороша новина полягає в тому, що більшість скарг на ішіас добре піддаються лікуванню консервативними методами. Важливо почати активність якомога раніше і не впадати в постійну розслаблюючу позу - це часто лише посилює симптоми.

Тут ви знайдете огляд найважливіших підходів до лікування - для кожного з них надається довідкова інформація та рекомендації щодо застосування:

Знеболюючі препарати

У гострій фазі, коли біль сильний і рух майже неможливий, протизапальні протизапальні ліки, такі як ібупрофен або диклофенак можуть допомогти полегшити подразнення сідничного нерва.

Також міорелаксанти також застосовують, якщо м'язи в нижній частині спини сильно спазмовані. Однак ліки слід приймати лише в короткостроковій перспективі і в першу чергу для того, щоб забезпечити початкову рухливість.

Фізіотерапія

У довгостроковій перспективі вирішальне значення мають цілеспрямовані фізичні вправи. Фізіотерапія Фізіотерапія допомагає зміцнити глибокі м'язи тулубавиправити неправильну поставу та покращити взаємодію між м'язами спини, живота та сідниць.

Залежно від причини, ручні мануальні техніки також можна використовувати для мобілізації поперекового відділу хребта або для зняття тиску на нерви. Особливо важливо виконувати вправи регулярно, навіть після закінчення терапевтичних сеансів.

Застосування тепла

Тепло стимулює кровообіг і розслабляє м'язи. Теплові пластирі, грілки або подушки з вишневими кісточкамиособливо підходять для зняття м'язового напруження в нижній частині спини або сідницях.

Тепло допомагає розслабити напружені м'язи та заспокоїти передачу нервових імпульсів. Однак у випадку гострого запалення слід ретельно перевірити, чи переноситься тепло індивідуально.

Вправи замість відпочинку

У минулому відпочинок вважався найважливішим засобом від болю в спині - сьогодні ми знаємо, що це не так: Рух майже завжди допомагає краще. М'яка активність, наприклад, ходьба, плавання, їзда на велосипеді або м'яка йога ходьба, плавання, їзда на велосипеді або м'яка йога можуть сприяти кровообігу, мобілізувати суглоби та протидіяти напруженню.

Якщо ви майже не рухаєтеся кілька днів поспіль, ви ризикуєте, що біль стане хронічним або м'язи ще більше зруйнуються.

Масаж

Цілеспрямований масаж нижньої частини спини та сідниць може допомогти розслабити напружені групи м'язів і таким чином зменшити тиск на сідничний нерв.

Особливо масаж тригерних точок або міофасціальні техніки тут особливо ефективні. Рівномірна стимуляція сприяє кровообігу, заспокоює вегетативну нервову систему і може позитивно впливати на сприйняття болю. Масаж особливо підходить у підгострій фазі або для підтримки релаксації у повсякденному житті.

 

Порада для читання: Ви можете дізнатися більше про зв'язок між масажем і нервовою системою в нашій статті: Як масаж впливає на нервову систему

 

Ніжна допомога у повсякденному житті: як масажні крісла можуть допомогти при скаргах на радикуліт

Масаж не завжди повинен виконуватися професіоналом. Особливо для людей з хронічними скаргами або обмеженою рухливістю масажні крісла - це ефективний спосіб регулярно відчувати полегшення. Цілеспрямовані програми масажу розслаблюють напружені групи м'язів в області попереку і сідниць і покращують кровообіг - обидва фактори є вирішальними при подразненні сідничного нерва.

 

Масаж подушкою безпеки для м'язів сідниць і ніг

Багато скарг на ішіас спричинені напруженими м'язами, розташованими глибше, наприклад, піріформісом або ішіокулярними м'язами. М'яке стиснення, яке забезпечують подушки безпеки, спеціально стимулює ці групи м'язіві таким чином може зменшити напругу в сідницях і стегнах. У той же час, рівномірна стимуляція заспокоює нервову систему.

 

Термічна обробка для глибокого розслаблення

Тепло - перевірений засіб для розслаблення м'язів. Інтегровані теплові функції в сучасних масажних кріслах стимулюють кровообіг, сприяють надходженню кисню до м'язів і допомагають зняти спазми. Регулярне застосування тепла може принести значне полегшення, особливо у випадках хронічного напруження в нижній частині спини.

 

Положення невагомості для розвантаження хребта

У так званому положенні невагомості тіло розташовується таким чином, щоб максимально розвантажити хребет - натхненне положенням, яке приймають астронавти.:inside астронавти приймають під час зльоту.

Вага тіла рівномірно розподіляється, а тиск на міжхребцеві диски та нервові структури зменшується. Ця позиція може принести полегшення, зокрема, при гострому ішіасі, оскільки знімається напруга з роздратованого нерва.

 

Індивідуально регульована інтенсивність для чутливих днів

Не кожен біль відчувається однаково щодня. Сучасні масажні крісла пропонують індивідуально регульовані рівні інтенсивностітак що ви можете робити масаж м'яко або більш енергійно, залежно від вашого настрою протягом дня. Це особливо важливо для чутливих зон або в періоди, коли тіло реагує особливо чутливо.

 

Яке крісло підійде?

The MSW-300 особливо підходить для чутливих людей, які страждають від болю в спині або сідничному каналі. Він пропонує збалансоване поєднання м'якого натискного масажу, індивідуально регульованої інтенсивності та теплової терапії. У нашій колекції здоров'я ви знайдете інші моделі з акцентом на терапевтичне використання - спеціально для користувачіввсередині з чутливими потребами та високими вимогами до функціональності та комфорту.

 

Коли радикуліт повертається, краще діяти, ніж терпіти

Біль при ішіасі часто буває сильним, але рідко безпричинним. Якщо ви розумієте, звідки виникає біль, ви можете вжити цілеспрямованих заходів протидії. За допомогою цілеспрямованих вправ, м'яких рухів, тепла чи масажу - є багато способів знайти полегшення. Масажні крісла, зокрема, можуть стати цінним доповненням: вони забезпечують цілеспрямоване полегшення, заспокійливі стимули та регулярні моменти релаксації.

І, нарешті, повернемося до початку: ішіас може бути найдовшим нервом в організмі, але з правильними знаннями він не повинен залишатися найвпертішим.

Інші корисні статті:

• Полегшити біль у шиї

• Масажний пістолет: ефект і використання

• Що допомагає від болю в спині?

• Глибокотканинний масаж

• Біль у м'язах після тривалого ковіду