М'язовий біль у всьому тілі: причини та методи полегшення

Чи знали ви, що людське тіло має понад 600 м'язів? Однак той факт, що кожен з них чутливий до болю, менш приємний. А біль у м'язах та суглобах може спіткати будь-кого - від провідних спортсменів до офісних працівників.

Статистика звіту GCS Spezials OTC & Pharma Report показує, що майже третина всіх німців страждали принаймні від однієї форми болю в суглобах і м'язах протягом останніх 12 місяців. Зазвичай страждають конкретні ділянки, але нерідко пацієнти скаржаться на м'язовий біль у всьому тілі. Причини болю настільки ж різноманітні, як і способи його лікування. Одним з найстаріших і найбільш перевірених підходів до полегшення болю є масажна терапія. 

Порада для читанняПро те, коли масаж може бути ефективним, ви можете дізнатися зі статті"Від голови до п'ят - масаж тут допоможе".

У цій статті ми розглянемо широкий спектр м'язових болів - по всьому тілу та в окремих його частинах. Ми досліджуємо різні типи та причини болю, а також показуємо, як цілеспрямований масаж не тільки полегшує біль, але й покращує загальне самопочуття.

ПриміткаЗверніть увагу, що ця стаття не замінює консультацію лікаря. Якщо ви страждаєте від постійного болю, обов'язково проконсультуйтеся з медичним працівником

Найпоширеніші причини м'язового болю по всьому тілу

Для того, щоб правильно класифікувати м'язовий біль, спочатку потрібно його зрозуміти. Також відомий як міалгія, біль у м'язах і суглобах може проявлятися у різних формах: 

→ Гострий біль у м'язахРаптовий та інтенсивний біль у м'язах часто спричинений травмою або перенапруженням.

→ Хронічний біль у м'язах Хронічний біль у м'язах, навпаки, розвивається протягом тривалого часу і може бути надзвичайно стійким. Причини можуть бути як фізичними, так і психологічними. У випадку хронічного болю бажано попрацювати над управлінням болем і таким чином навчитися краще справлятися з ним.

→ Судоми, деформації та напруження є іншими поширеними проявами, які можуть варіюватися від легкого дискомфорту до серйозних порушень.

Порада для читанняБіль у м'язах і суглобах часто важко відрізнити один від одного. У нашій статті ми зосередилися на темі біль у суглобах, його причини та лікування лікування.

Які захворювання викликають біль у м'язах?

Причини болю в м'язах і суглобах настільки ж різноманітні, як і типи. Однак деякі клінічні картини очолюють статистику.

М'язовий біль у всьому тілі через фіброміалгію

Фіброміалгія - це складне захворювання, що характеризується болем у суглобах і м'язах у кількох ділянках тіла. Нерідко хворі страждають від м'язового болю в усьому тілі та виснаження, включаючи хронічну втому. На жаль, точні причини невідомі, але фіброміалгія, як видається, пов'язана зі змінами в тому, як мозок обробляє больові сигнали.

Люди, які страждають на фіброміалгію, часто відчувають підвищену чутливість до болю та супутні симптоми, такі як розлади сну, проблеми з пам'яттю та перепади настрою. Поширеність фіброміалгії серед німецького населення становить близько двох відсотків.

М'язовий біль при остеопорозі

Остеопороз сам по собі не викликає м'язового болю, але ослаблення кісток може призвести до болючих переломів, які, в свою чергу, призводять до болю в м'язах. Особливо при переломах хребців це може призвести до тривалого м'язового болю в спині, оскільки м'язи намагаються компенсувати ослаблену структуру.

У Німеччині близько 7,8% жінок і 2,0% чоловіків у віці 18 років і старше страждають на остеопороз, причому захворюваність значно зростає з віком, а жінки хворіють набагато частіше, ніж чоловіки.

Порада для читання: Дізнайтеся більше про тему м'язового болю при остеопорозі у нашій статті.

Саркоїдоз і біль у м'язах

Саркоїдоз - це запальне захворювання, яке може вражати різні органи, але найчастіше легені. Якщо уражаються м'язи, можуть виникати м'язові болі та слабкість. Ці симптоми часто швидкоплинні і сильно варіюються за інтенсивністю.

Саркоїдоз зазвичай прогресує епізодично. За оцінками, в Німеччині на нього страждають 3500 людей, але це набагато рідше, ніж інші причини болю в м'язах по всьому тілу.

М'язовий біль під час менопаузи

Під час менопаузи гормональні зміни призводять до різноманітних симптомів, включаючи м'язовий біль у всьому тілі та втому. Цей біль, часто тупий і ниючий, виникає переважно біля суглобів, тому його важко відрізнити від болю в суглобах. Характерними симптомами є різна інтенсивність болю та ранкова скутість.

Гормональні коливання, характерні для цієї фази життя, впливають на запальні процеси та розподіл рідини, що посилює такі недуги, як біль у м'язах по всьому тілу. Вони супроводжуються приливами, проблемами зі сном і перепадами настрою, що ще більше погіршує самопочуття. Теплотерапія, наприклад, лікування інфрачервоним випромінюванням, може принести полегшення.

М'язовий біль у спині

Біль у спині - одна з найпоширеніших скарг в контексті м'язової системи. У свою чергу, він може бути викликаний різними причинами, починаючи від м'язового напруження і перенапруження, закінчуючи зміщенням міжхребцевих дисків і артритом. Біль може бути гострим або хронічним і суттєво погіршувати якість життя.

Інші причини болю в суглобах і м'язах можуть включати

• Стрес і перенапруження 
• Недоїдання та електролітні розлади 
• Інфекції 
• Побічні ефекти ліків
• Зараження коронавірусом

Порада для читанняІноді після масажу виникають болі в м'язах. Ми також розглядали їх причини та способи лікування у нашому блозі.

Зверніть увагу, що медичне з'ясування походження м'язового болю є необхідним для того, щоб вирішити чи підходять масажні процедури для полегшення.

Біль у м'язах по всьому тілу і виснаження - який зв'язок?

Ще однією причиною м'язового болю, якою часто нехтують, є втома. Хоча ми усвідомлюємо цей зв'язок, ми часто не до кінця розуміємо, як він насправді виникає і як одне може призвести до іншого. Виснаження, спричинене тривалим стресом, поганим сном або емоційним напруженням, може призвести до посилення напруги в м'язах. Це постійне напруження викликає м'язовий біль, оскільки м'язи не отримують необхідного розслаблення та відновлення. Виснаження також погіршує толерантність організму до болю, роблячи його більш чутливим до больових подразників. 

Підвищена чутливість до болю може, в свою чергу, призвести до подальшого погіршення сну, що збільшує втому і, таким чином, увічнює цикл болю і втоми. Це замкнене коло може мати значний вплив на повсякденне життя і часто вимагає комплексного підходу, щоб розірвати його, усуваючи втому, а також біль у м'язах і суглобах. 

Зважаючи на різноманітність форм м'язового болю, для людей, які страждають від нього, залишається одне ключове питання: що можна зробити з м'язовим болем? Хоча медикаментозне лікування зазвичай бореться лише з симптомами, у багатьох випадках більш прийнятною є форма лікування, яка також усуває причини в довгостроковій перспективі. 

Масажна терапія як вирішення проблеми м'язового болю у всьому тілі

Як масаж може полегшити біль у м'язах? В основному, це відбувається за рахунок стимуляції кровообігу і лімфотоку, що сприяє виведенню токсинів і покращує постачання кисню і поживних речовин до м'язів. Розслаблення під час масажу сприяє вивільненню ендорфінів, які діють як власні знеболювальні засоби організму, і таким чином допомагає зменшити біль, в тому числі біль у м'язах і суглобах. 

Покращений кровообіг також сприяє загоєнню мікротравм у м'язовій тканині, які можуть бути спричинені перенапруженням або травмою. Залежно від причини болю, важливо враховувати специфічні фактори при застосуванні масажної терапії.

Що робити проти м'язового болю: наші поради для різних технік масажу

М'які техніки масажу корисні для людей, які страждають від болю в м'язах і суглобах через фіброміалгію. До них відносяться, наприклад, шведський масаж або терапія тригерних точок. Ці техніки масажу зменшують м'язову напругу, не перевантажуючи організм, і цілеспрямовано впливають на больові точки.

При остеопорозі необхідно дотримуватися особливої обережності під час масажу, щоб уникнути травм. Тут особливо підходять техніки, які ґрунтуються на легких погладжувальних рухах, що зміцнюють і розслаблюють м'язи навколо уражених ділянок.

М'який масаж, що сприяє лімфотоку, може бути корисним для людей, які страждають на саркоїдоз. Лімфодренажний масаж сприяє виведенню рідини і може зменшити набряк, який викликає біль. Це не лише покращує функцію уражених м'язів, але й сприяє загальному самопочуттю.

Під час менопаузи особливо корисними можуть бути масажі, спрямовані на розслаблення та зняття стресу. Такі техніки, як ароматерапевтичний масаж або масаж гарячими каменями, сприяють розслабленню і допомагають полегшити біль у м'язах, викликаний гормональними коливаннями. Ці масажі також сприяють кращому сну та загальному зменшенню стресу.

Глибокий масаж тканин особливо ефективний при болях у спині а спеціальні техніки, спрямовані на розслаблення м'язів спини, особливо ефективні. Вони усувають глибоку напругу та підтримують здорову поставу.

Завдяки цілеспрямованому застосуванню цих масажних технік можна досягти значного полегшення болю в м'язах і суглобах. Важливо, щоб ви знали і враховували індивідуальні особливості вашого організму і будь-які захворювання при виборі масажної терапії. Якщо ніщо не свідчить проти масажної терапії, варто спробувати включити її у свій розпорядок дня. 

Регулярний масаж: наріжний камінь вашої профілактики болю в м'язах і суглобах

Коротше кажучи, постійно піклуючись про свою м'язову систему, ви можете зменшити ризик виникнення хронічного болю. Масаж не тільки пропонує вам негайне полегшення болю та напруги в суглобах і м'язах. Він також допомагає зміцнити імунну систему та покращити психічне здоров'я в довгостроковій перспективі. Зробіть масаж частиною своєї профілактики здоров'я і сприяйте своїй мобільності та полегшенню болю природним і заспокійливим способом.