М'язовий біль у всьому тілі: причини та методи полегшення

Чи знали ви, що людське тіло має понад 600 м'язів? Однак той факт, що кожен з них чутливий до болю, є менш приємним. Вони можуть торкнутися кожного - від найкращих спортсменів до офісних працівників. Насправді, статистика статистика зі звіту GCS Spezials OTC & Pharma Reportпоказує, що майже третина всіх німців страждали принаймні від однієї форми м'язового болю за останні 12 місяців. Зазвичай страждають певні ділянки, але нерідко люди скаржаться на м'язовий біль у всьому тілі. Причини болю настільки ж різноманітні, як і способи його лікування. Одним з найстаріших і найбільш перевірених підходів до полегшення м'язового болю є масажна терапія.

Порада для читання: Про те, коли масаж може бути ефективним, ви можете дізнатися зі статті "Від голови до п'ят - масаж може допомогти." 

У цій статті ми розглянемо широку сферу м'язового болю. Разом ми розглянемо різні типи та причини м'язового болю, а також покажемо, як цілеспрямований масаж не тільки полегшує біль, але й покращує загальне самопочуття. 

Найпоширеніші причини м'язового болю по всьому тілу

Для того, щоб правильно класифікувати м'язовий біль, ми повинні спочатку зрозуміти його. Також відомий як міалгія, він може проявлятися в різних формах: 

→ Гострий більраптовий та інтенсивний, часто спричинений травмою або перенапруженням.

→ Хронічний біль у м'язах Хронічний біль у м'язах, навпаки, розвивається протягом тривалого часу і може бути надзвичайно стійким. Вони мають причини від фізичних до психологічних факторів.

→ Судоми, деформації та напруження є іншими поширеними проявами, які можуть варіюватися від легкого дискомфорту до серйозних порушень.

Причини м'язового болю настільки ж різноманітні, як і типи. Однак деякі клінічні картини очолюють статистику.

Біль у м'язах через фіброміалгію

Фіброміалгія - це складний розлад, що характеризується болем у м'язах у різних частинах тіла та відчуттям втоми. Її точні причини, на жаль, невідомі, але, схоже, вона пов'язана зі змінами в тому, як мозок обробляє больові сигнали. Люди, які страждають на фіброміалгію, часто відчувають підвищену чутливість до болю та супутні симптоми, такі як порушення сну, проблеми з пам'яттю та перепади настрою. Поширеність фіброміалгії поширеність фіброміалгії становить близько двох відсотків населення Німеччини.

М'язовий біль при остеопорозі

Остеопороз сам по собі не викликає м'язового болю, але ослаблення кісток може призвести до болючих переломів, які, в свою чергу, призводять до болю в м'язах. Особливо, коли трапляються переломи хребців, вони можуть призвести до тривалого болю в спині, оскільки м'язи намагаються компенсувати ослаблену структуру. У Німеччині близько близько 7,8 % жінок і 2,0 % чоловіків старше 18 років страждають на остеопороз, причому захворюваність значно зростає з віком, а жінки хворіють набагато частіше, ніж чоловіки.

Біль у м'язах при саркоїдозі

Саркоїдоз - це запальне захворювання, яке може вражати різні органи, але найчастіше легені. Якщо уражаються м'язи, можуть виникати м'язові болі та слабкість. Ці симптоми часто швидкоплинні і сильно варіюються за інтенсивністю. За оцінками, в Німеччині на саркоїдоз хворіють 3500 осіб, але він зустрічається набагато рідше, ніж інші причини м'язового болю в усьому тілі.

М'язовий біль під час менопаузи

Під час менопаузи гормональні зміни призводять до появи різноманітних симптомів, у тому числі м'язового болю. Цей біль, часто тупий і ниючий, виникає переважно біля суглобів, тому його важко відрізнити від болю в суглобах. Характерними симптомами є різна інтенсивність болю та ранкова скутість. Гормональні коливання впливають на запальні процеси та розподіл рідини, що посилює симптоми. Вони супроводжуються приливами, проблемами зі сном і перепадами настрою, що ще більше погіршує самопочуття. Теплотерапія, наприклад, лікування інфрачервоним випромінюванням, може принести полегшення.

М'язовий біль у спині

Біль у спині - одна з найпоширеніших скарг у контексті м'язової системи. У свою чергу, він може бути викликаний різними причинами, починаючи від м'язового напруження і перенапруження, закінчуючи зміщенням міжхребцевих дисків і артритом. Біль може бути гострим або хронічним і суттєво погіршувати якість життя.

Іншими причинами м'язового болю можуть бути

• Стрес і перенапруження 
• Недоїдання та електролітні розлади 
• Інфекції 
• Побічні ефекти ліків
• Зараження коронавірусом коронавірусом

Порада для читання: Іноді доходить також до біль у м'язах після масажуМи також розглядали причини та способи лікування в нашому блозі.

Зверніть увагу, що з'ясування походження м'язового болю є важливим для того, щоб вирішити, чи підходить масаж для його полегшення.

 

Який зв'язок між втомою і болем у м'язах по всьому тілу?

Ще однією причиною м'язового болю, якою часто нехтують, є втома. Хоча ми усвідомлюємо цей зв'язок, ми часто не до кінця розуміємо, як він насправді виникає і як одне може призвести до іншого. Виснаження, спричинене тривалим стресом, поганим сном або емоційним напруженням, може призвести до посилення напруги в м'язах. Це постійне напруження викликає м'язовий біль, оскільки м'язи не отримують необхідного розслаблення та відновлення. Виснаження також погіршує толерантність організму до болю, роблячи його більш чутливим до больових подразників. 

Підвищена чутливість до болю може, в свою чергу, призвести до подальшого погіршення сну, що збільшує втому і, таким чином, увічнює цикл болю і втоми. Це замкнене коло може мати значний вплив на повсякденне життя і часто вимагає комплексного підходу, щоб розірвати його, усуваючи як втому, так і біль у м'язах. 

Зважаючи на різноманітність форм м'язового болю, для людей, які страждають від нього, залишається одне ключове питання: що можна зробити з м'язовим болем? Хоча медикаментозне лікування зазвичай бореться лише з симптомами, у багатьох випадках більш прийнятною є форма лікування, яка також усуває причини в довгостроковій перспективі.

Масажна терапія як вирішення проблеми м'язового болю у всьому тілі

Як масаж може полегшити біль у м'язах? В основному, це досягається за рахунок стимулювання кровообігу та лімфотокущо сприяє виведенню токсинів і покращує постачання м'язів киснем і поживними речовинами. Розслаблення під час масажу сприяє вивільненню ендорфінів, які діють як власні знеболювальні засоби організму, і таким чином допомагає зменшити біль.

Покращений кровообіг також сприяє загоєнню мікротравм у м'язовій тканині, які можуть бути спричинені перенапруженням або травмою. Залежно від причини болю, важливо враховувати специфічні фактори при застосуванні масажної терапії.

 

Техніки масажу для різних типів м'язового болю: наші поради для вас

• М'які техніки масажу, такі як шведський масаж або терапія тригерних точок, корисні для людей з фіброміалгією, оскільки вони зменшують м'язову напругу, не перевантажуючи організм, і впливають на конкретні больові точки.

• При остеопорозі необхідно дотримуватися особливої обережності під час масажу, щоб уникнути травм. Тут особливо підходять техніки, які ґрунтуються на легких погладжувальних рухах, що зміцнюють і розслаблюють м'язи навколо уражених ділянок.

• Для людей, які страждають на саркоїдоз, м'які масажі, що стимулюють лімфоток лімфоток можуть бути корисними. Лімфодренажний масаж сприяє виведенню рідини і може зменшити набряк, який викликає біль. Це не тільки покращує функцію уражених м'язів, але й сприяє загальному самопочуттю.

• Під час менопаузи особливо корисними можуть бути масажі, спрямовані на розслаблення та зняття стресу. Такі техніки, як ароматерапевтичний масаж або масаж гарячими каменями, сприяють розслабленню і допомагають полегшити біль у м'язах, викликаний гормональними коливаннями. Ці масажі також сприяють кращому сну та загальному зменшенню стресу.

• Глибокий масаж тканин і спеціальні техніки, спрямовані на розслаблення м'язів спини, особливо ефективні при болях у спині. Вони усувають глибоке напруження та підтримують здорову поставу.

Завдяки цілеспрямованому застосуванню цих масажних технік можна досягти значного полегшення м'язового болю. Важливо, щоб ви знали і враховували індивідуальні особливості вашого організму і будь-які захворювання при виборі масажної терапії. Якщо ніщо не свідчить проти масажної терапії, варто спробувати включити її у свій розпорядок дня.

Регулярний масаж: наріжний камінь вашої профілактики

Коротше кажучи, постійно піклуючись про свою м'язову систему, ви можете зменшити ризик виникнення хронічного болю. Масаж не тільки пропонує вам негайне полегшення болю і напруги. Він також допомагає зміцнити імунну систему та покращити психічне здоров'я в довгостроковій перспективі. Зробіть масаж частиною своєї профілактики здоров'я і сприяйте своїй мобільності та полегшенню болю природним і корисним способом.